руслан дудник

  1. Будах

    СКАЧАТЬ Дудник - Две стратегии тренировок (2015)

    Две стратегии тренировок Руслан Дудник В данном пособии разобраны две стратегии тренировок Подходо-повторная схема (ППС) и Круговая тренировка. Продажник: http://ostrovrusa.ru/training/fbr Скачать: *** Скрытый текст: У Вас недостаточно прав для просмотра скрытого текста. Посетите тему на...
  2. G

    СКАЧАТЬ Дудник - Упражнения для ног (2015)

    Упражнения для ног Руслан Дудник Стройные, сильные ноги с красиво обрисованными мышцы привлекают внимание и доставляют много радости их обладателям: это не только сексуально, но и удобно - на таких ногах можно пробегать весь день, а вечером отправиться на прогулку с друзьями. Да, тренировать...
  3. Будах

    СКАЧАТЬ Дудник - Вертикальные жимы и тяги (2015)

    Вертикальные жимы и тяги Руслан Дудник Вертикальные жимы - это движения, в которых руки движутся из положения "кисти возле плеч" вверх во фронтальной плоскости. Движений с весом собственного тела, которые можно выполнять в группе вертикальных жимов не так много, но очень важно осваивать их в...
  4. Будах

    СКАЧАТЬ Дудник - Горизонтальные жимы и тяги (2015)

    Горизонтальные жимы и тяги Руслан Дудник Горизонтальные жимы - это любые движения, во время которых мы отталкиваем что-то от себя в горизонтальной плоскости. Из упражнений со своим весом тела в данную группу можно отнести различные отжимания в упоре лежа и отжимания на брусьях. Данная группа...
  5. Будах

    СКАЧАТЬ Дудник - Система тренировок с собственным весом тела (2015)

    Система тренировок с собственным весом тела Пособие № 1 Руслан Дудник Пособие посвящено силовым упражнениям, которые выполняются только с весом собственного тела. Иногда в жизни мы попадаем в такие условия, что под рукой нет привычных спортивных снарядов, но зато всегда с нами остается наше...