Чтиво 12 способов выкинуть из головы то, о чем мы переживаем снова и снова

Тема в разделе "Психология, Эзотерика", создана пользователем Дарья_НВ, 4 окт 2016.

  1. Дарья_НВ

    Дарья_НВ Юзер

    Регистрация:
    22 апр 2015
    Сообщения:
    80
    Симпатии:
    57
    Наверное, каждому взрослому человеку знакомо чувство, когда после разрыва отношений бесконечно «пережевываешь» случившееся и никак не можешь выбросить из головы ненужные мысли.

    Ниже приведены советы именитых психологов, которые помогают справиться с переживаниями. И не только после несчастной любви, но любых ситуаций, которые нас «не отпускают».

    1. Говорить меньше и делать паузы
    В разговоре с человеком, который вызывает эмоциональную бурю, старайтесь делать паузы. Появляется время остыть и взглянуть иначе на сказанное. Меньше будет сказано слов, о которых потом придется жалеть. А со временем гнев и раздражение могут просто развеяться.

    2. Подождать и посмотреть, что будет дальше
    Мы чувствуем необходимость отреагировать на ситуацию, на сказанное и на самих людей сразу же. И совершаем немало опрометчивых поступков. Психологи советуют: не торопитесь, позвольте себе сделать передышку. И посмотрите, что будет дальше.

    3. Перестать искать виноватых
    Постоянный анализ прошлого с целью найти виноватого или обвинить во всем себя редко приводит к результату. Обычно в том, что случилось, задействован ряд событий и все происходит по принципу домино. Просто примите: что случилось, то случилось. Теперь нужно искать выход.

    4. Не пытаться «влезть» в чужую голову
    Спросите себя: если другие попытаются понять, что думаете вы и каковы ваши мотивы, будут ли они правы? Скорее всего, они не будут иметь ни малейшего понятия, что творится в вашей голове на самом деле. То же самое работает и в отношении других людей: велики шансы сделать неправильные выводы и потратить время впустую.

    5. Разобраться в первую очередь с самой большой проблемой
    Вне зависимости от того, что случилось, самая большая проблема, как правило, это наш собственный гнев. Он буквально окутывает эмоциями и уводит в сторону от решения проблемы. Попробуйте погасить свой гнев с помощью медитации, прогулки или физических упражнений. Или любого занятия, которое способно успокоить.

    6. Развивать новые навыки и заниматься спортом
    Когда мозг переключается на изучение чего-то нового, ненужные мысли постепенно сходят на нет. Каждый раз, когда мы осваиваем незнакомый процесс, мы концентрируемся на нем и начинаем меньше думать. Кстати, также переключиться можно с помощью физической нагрузки.

    7. Выразить негатив на бумаге и уничтожить ее
    Ученые доказали, что, изложив мрачные мысли на бумаге и после уничтожив ее, мы снимаем напряжение и дискомфорт, вызванные этими мыслями. Сам же процесс позволяет глубже понять свои чувства, когда формулируешь их в письменном виде. А вот мысленная запись таким эффектом не обладает.

    8. Помнить, что наши мысли не являются фактами
    Реальность и наши мысли — это не одно и то же.
    Наши эмоции отражаются в нас физически: стресс, беспокойство, напряжение и страх мы ощущаем всем телом, что заставляет нас воспринимать мысли как факты. Но это не так.

    9. Понять, чему сможет научить этот опыт и как он может помочь в дальнейшем
    Подумайте, какие уроки преподали закончившиеся отношения, и примите их как опыт. Если понять, зачем были нужны эти отношения, будет проще поставить точку. Любые неудачи — это шанс подкорректировать свое будущее и подняться на новый уровень внутреннего развития.

    10. Не проживать прошлое раз за разом
    Когда мы думаем о прошлом, мы часто представляем, как могли бы сказать и сделать иначе, чтобы предотвратить случившееся. Но это все равно что пытаться изменить произошедшее тысячу и более лет назад. Это невозможно.

    11. Не запрещать себе думать о том, что хочется забыть
    Действуйте иначе: заполняйте пространство другими мыслями. Психологи говорят о том, что мощные яркие образы помогают нам остановить шквал негативных мыслей. Можно представить себе самые яркие события дня или запланировать что-то интересное на ближайшие дни.

    12. Вспомнить себя тем, кем был до этих отношений
    Мы вздыхаем о себе самих в прошлом. О тех, какими мы были до того, как погрузились в отношения, которые причинили боль. Вспомните себя «тогда» — у вас снова появилась возможность стать тем самым классным человеком!

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.



    По материалам

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    ,

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    ,

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    ,

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.



    Источник:

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    © AdMe.ru
     
    Arina111, 64sio, Артур 74 и ещё 1-му нравится это.
  2. 64sio

    64sio Белый Маг Джедай

    Регистрация:
    24 ноя 2015
    Сообщения:
    2.859
    Симпатии:
    4.466
    :klasss:Вот я и их и использую всегда и в первую очередь, уже привычкой стало.
    А раньше мог и настучать ....:)
     
Загрузка...
Похожие темы - способов выкинуть из
  1. Nellin
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    85
  2. Svetluna
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    44
  3. Miuki
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    60
  4. Creator96
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    143
  5. Barash
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    220
  6. Fitz
    Ответов:
    2
    Просмотров:
    150
  7. Salamander
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    145