Чтиво Биохимическая лень - почему нам не хочется делать полезные дела

Тема в разделе "Саморазвитие, Личная эффективность", создана пользователем gam, 1 мар 2016.

  1. gam

    gam Джедай

    Регистрация:
    14 апр 2015
    Сообщения:
    541
    Симпатии:
    1.167
    Большинство из нас прекрасно знают, что в их ежедневниках и разных списках висят множество дел, начиная от разбора шкафов, заканчивая изучением английского, но мы предпочитаем сидеть в соцсетях, смотреть сериалы, читать что-то легкое и лениво ничего не делать.

    И все бы хорошо, если бы в этих занятиях мы черпали истинное удовольствие и наполнялись энергией.

    Но в 90% случаев бывает так, что мы занимаемся «ничем» только для того, чтобы не делать нужное и запланированное в списках дел.

    Очень странно, откуда такое сопротивление?

    Психологи давно изучают этот вопрос и даже придумали специальный термин «прокрастинация». Выделяют много причин прокрастинации, написаны десятки книг о том, как бороться с этим явлением.

    А мы, давайте, подойдем к процессу проще. И если вам удастся применить только один прием, о котором я написала в этой статье, ваша прокрастинация значительно снизится, если не исчезнет совсем.

    Есть такой гормон «дофамин», гормон радости.Он жизненно необходим нашему организму. Он регулярно расходуется, и его нужно восполнять. Организм может восполнять его «простыми» способами: вкусная еда, секс, любопытная информация и развлечения.

    И может восполнять «сложными» способами:сделать что-то, что задумал и почувствовать себя успешным, победителем, превзойти себя, что-то преодолеть. Это может быть все, что угодно: встал и помыл посуду, несмотря на усталость, изучил как сделать свой сайт и сделал его, выучил 5 новых иностранных слов, собрал капсулу из своего гардероба, начал вести учет финансов каждый день, удалил лишние фотографии с компьютера.

    Причем, чем сложнее именно для этого человека задача, тем больше будет выработано гормона.То есть, просто вымыть посуду через «нехочу» — это один вариант, а вот разобраться с тем, как продвинуть свой бизнес через рекламу на Яндекс-директ — это уже да, куча гормона! Или пойти и 30 минут заниматься спортом, если до этого не занимался вообще! Радость на весь день будет вам гарантирована!

    Но почему, почему человечество в большинстве своем так это и не осознало, и мало кто кайфует от супер-продуктивной жизни, наполненной свершениями, самопреодолениями и полезными делами?! Почему все предпочитают «простые радости»?

    В целом, ощущение радости от «сложного» способа добычи гормона гораздо сильнее, чем от простого!

    И в идеале, человек будет более счастлив, если он будет жить на пике своих представлений о продуктивности: рано вставать, делать зарядку, правильно питаться и активно работать весь день, содержать свои дела в порядке, в общем, проживать свой день полно и эффективно.

    И будет менее счастлив (гормона выработается меньше), если человек получает его «простым» способом — вкусности, сериалы, форумы и соцсети, пустое чтиво. В этом варианте
    нам будет нужна все большая доза «простых радостей», и это, как вы понимаете, тупиковый в плане развития и порочный путь.

    Тут нужно узнать еще об одной особенности: работе дофаминовых рецепторов. Дофаминовые рецепторы в нашем мозге возбуждаются, когда мы предвкушаем получение удовольствия! Вот мы ждем, что раз, и удовольствие сейчас будет. И залезаем в соцсети за интересненьким или намереваемся вот с сегодняшнего дня уж точно заняться спортом! Или учить язык или снова внедрить систему Флайледи!

    Итак, наши рецепторы возбуждены и мозг ждет своей порции гормона! Если мозг ее получает (мы действительно получили радость от просмотра соцсети, поедания вкусного или сделанного дела), то все в порядке, позитивная связь закрепляется, и в следующий раз мы пойдем туда за радостью еще. Снова залезем в холодильник, на форум или в ежедневник, делать дела!

    Но что происходит, если радость мы не добыли? Рецепторы возбуждены и ждут своей порции гормона, а мы не так и смогли выполнить свой план: как и вчера сделать зарядку или помыть раковину перед сном или усесться за английский. Что-то пошло не так. В этом случае наш мозг «разочаровывается» в таком способе получения «радости»: «туда я больше не пойду, ничего хорошего там для меня нет». А дофамин-то нужен!

    И вот смотрите: разве можно не получить, пусть худо-бедно, радость от еды или киношек, общения в соцсетях? Без вариантов, дофамина ждали — дофамин получили, связь надежно закреплена!

    А насколько надежен в современном мире способ получения гормона радости через дела и свершения? Сомнительно, раз на раз не приходится. Потому что мы часто переоцениваем свои возможности, нам хочется получить все и сразу, мы невыгодно сравниваем себя с другими, слишком часто критикуем себя, не умеем верно распоряжаться своей энергией и пытаемся делать дела в истощенном состоянии. Конечно же, у нас мало что получается.

    В итоге — еда, секс, сериалы, соцсети — надежные способы получения радости. А свершения и преодоления — это те способы, в которых большинство из нас уже разочаровалось. Наш мозг больше не хочет идти туда за радостью, потому что все равно ничего из этого не выходит. Чаще всего в делах мы лузеры, а не победители.

    Что же делать, как переключить себя на правильные рельсы?

    Ведь реально, скажу по своему опыту, кайф от свершений, от дел, от изучения нового, от творения свой жизни, намного выше, чем от «простых» способов. После вам даже не захочется никаких «радостных суррогатов».

    Итак, чтобы переключить себя на правильную волну, вам необходимо начать соблюдать одно правило
    «Обеспечьте себе успех»!

    Как его применять: если вы решили сделать что-то полезное для себя, вам нужно устроить все таким образом, чтобы успел был просто неизбежен! Тогда вы легко станете «победителем» и получите свой порцию дофамина, и вам захочется еще!

    Чтобы обеспечить себя успех в любом деле, нужно сильно снизить свою планку (разумеется, для начала, потом вам самим захочется ее повышать, для большего кайфа!).

    Например, писать в плане на сегодня не десять дел, а три. Решить, что вы должны не перегладить все белье, а погладить всего 5 вещей. Не планировать «я каждый день 1 час занимаюсь английским», а ставить планку «выучить 3 новых слова». «Не по часу спорта в день», а «5 минут приседаний». Чувствуете, как по-другому это звучит?! Ведь хочется сразу пойти, даже побежать, быстренько выполнить свою задумку и получить свою порцию радости «Я это сделал!». И потом вам захочется еще!

    Простой рецепт, не правда ли?

    Просто в пылу современных требований в концепции «быстрее! выше! сильнее!» мы начинаем гнаться за завышенными стандартами, и в результате остужаем свой мозг и не формируем привычку к успеху!

    Автор: Евгения Харитонова
     
    Ваня1997, Hrom19, Ronnich и 3 другим нравится это.
  2. Umnozhitel

    Umnozhitel Свой

    Регистрация:
    12 авг 2014
    Сообщения:
    332
    Симпатии:
    335
    какая вопиющая безграмотность автора статьи..... Абсолютное незнание влияния катехоламинов на мозг тиражируется специально т.к. правильное отношение и знание помогло бы людям выйти из порочного круга. Дофамин во-первых не гормон а нейромедиатор в рассматриваемой модели. его гормональная надпочечниковая активность естественно не связана ни с какими радостями и удовольствиями.
    Надо понимать что такое "катехоламиновые песочные часы", надо хоть чуть понимать что такое прием дофамина при паркинсоне.....ДА и вообще как -то больше имеет смысл рассматривать его как предшественника адреналина и норадреналина.
    Катехоламиновый профиль давно используется как паспорт человека - очень зависит от психологического типа и по анализу мочи с нагрузкой давно можно определить катехоламиновый профиль и установить склонность к алкоголизации и самоубийству и рассчитать даже матрицу будущих болезней - по принципу слабого звена. Ни один серьезный преступник не выходит на свободу без катехоламинового профиля и, если там видна склонность к антисоциальному поведению, то он подвергается принудительной терапии на тюремной больничке....
    Прокрастинация - воспринимаю как Душевная проституция....какой .... дофамин .... элементарная несформированность мотива и целеполагания....
    тому кто скачал здесь тонну тренингов и откладывает их на потом в данный момент разве помешает завтра собраться на рыбалку и проснуться без будильника (если он заядлый рыбак)? или у него эрекция на рыбалку поднимет уровень дофамина, а потом как у Губермана :
    Бывает - проснешься, как птица,
    крылатой пружиной на взводе,
    и хочется жить и трудиться;
    но к завтраку это проходит.
    Это как с ранними разработками виагры и любимым анекдотом сексологов :
    Пациент приходит к врачу с жалобами,
    что у него с женой ничего не получается.
    Тот выдает ему таблетку (видимо МедПред принес :) )
    и предупреждает, что работать таблетка будет только 4 часа.
    Затем просит обязательно прийти и рассказать об эффекте.
    Пациент приходит на следующий день грустный и говорит,
    что жена на работе задержалась и ничего не получилось.
    -Врач: Так надо было к соседке пойти
    -Пациент: Да у меня с соседкой и без таблеток получается,
    я с женой хотел :)...
    Вот вам и вся правда про дофамин.
    Вам подменяют ценности на которые подсознательное и бессознательное и Душевное не реагируют ни по отдельности ни вместе.... дело не трогается с места и вас пытаются замкнуть на фарму..... да еще и вызвать к ней зависимость т.к. если привыкнуть к передергиванию дофамина - а это свойство многих наркотиков, то потом "без внешнего бензина" никто никуда не поедет....
    А ВЕДЬ ВСЕМ ИЗВЕСТНО, ЧТО САМЫЙ ПРОСТОЙ СПОСОБ ПОЛУЧИТЬ ДОФАМИН -красная фасоль в виде лобио. А если вы бы долго занимались темой, то увидели что 25 лет назад такие же статьи писали про серотонин - потом была создана нация прозака и последствия вам видны. ДИВЕРСИЯ С ДОФАМИНОМ ЕЩЕ ПАГУБНЕЕ И СТРАШНЕЕ. для предупредить довольно а за подробностями есть платный вебинар по типологии и катехоламинам или свободный интернет.
     
    Последнее редактирование: 1 мар 2016
    reactor и Гелия нравится это.
  3. gam

    gam Джедай

    Регистрация:
    14 апр 2015
    Сообщения:
    541
    Симпатии:
    1.167
    Umnozhitel, ну не все такие начитанные и умные. И если эта статья поможет кому-то выработать новые привычки, делать шаги к достижению раннее откладываемых дел, а ведь они реально получат от этого радость, гораздо большую, чем от сериалов и соц.сетей... Если это поможет им изменить свою жизнь к лучшему, то какая для них разница, чем на самом деле является дофамин и т.п.... Ведь статья не о дофамине, как таковом, а об одном из способов начать делать, то что хотелось бы, но не делалось.
     
  4. Bezlikii

    Bezlikii Вечно теплый пластилин Джедай

    Регистрация:
    26 фев 2015
    Сообщения:
    811
    Симпатии:
    1.153
    Интересная точка зрения. Вы проходили когда-нибудь или смотрели курс Арсена Маркаряна тестостерон? Там он тоже оперирует таким словосочетанием, как "дофаминовые рецепторы".
    И как по вашему влияет этот нейромедиатор на человека? Потому что даже в википедии написано, что:
    Дофамин является одним из химических факторов внутреннего подкрепления (ФВП) и служит важной частью «

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    » мозга, поскольку вызывает чувство удовольствия (или удовлетворения), чем влияет на процессы мотивации и обучения

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    . Дофамин естественным образом вырабатывается в больших количествах во время положительного, по субъективному представлению человека, опыта — к примеру, секса, приёма вкусной пищи, приятных телесных ощущений, а также наркотиков

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    .

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    эксперименты показали, что даже воспоминания о поощрении могут увеличить уровень дофамина

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    , поэтому данный

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    используется мозгом для оценки и мотивации, закрепляя важные для выживания и продолжения рода действия

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    .

    Дофамин играет немаловажную роль в обеспечении когнитивной деятельности. Активация дофаминергической передачи необходима при процессах переключения внимания человека с одного этапа когнитивной деятельности на другой. Таким образом, недостаточность дофаминергической передачи приводит к повышенной инертности больного, которая клинически проявляется замедленностью когнитивных процессов (брадифрения) и

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    . Данные нарушения являются наиболее типичными когнитивными симптомами болезней с дофаминергической недостаточностью — например,

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    .

    Как и у большинства нейромедиаторов, у дофамина существуют синтетические аналоги, а также стимуляторы его выделения в мозге. В частности, многие

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    увеличивают выработку и высвобождение дофамина в мозге в 5—10 раз, что позволяет людям, которые их употребляют, получать чувство удовольствия искусственным образом

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    . Так,

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    напрямую стимулирует выброс дофамина, воздействуя на механизм его транспортировки

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    . Другие наркотики, например,

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    и некоторые другие

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    , блокируют естественные механизмы обратного захвата дофамина, увеличивая его концентрацию в

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    .

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    и

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    имитируют действие натуральных нейромедиаторов

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    . Если пациент продолжает перестимулировать свою «систему поощрения», постепенно мозг адаптируется к искусственно повышаемому уровню дофамина, производя меньше гормона и снижая количество

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    в «системе поощрения»

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    , один из факторов побуждающих наркомана увеличивать дозу для получения прежнего эффекта. Дальнейшее развитие химической

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    может постепенно привести к метаболическим нарушениям в головном мозге, а в долговременной перспективе потенциально нанести серьёзный ущерб здоровью мозга

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    .

    Интересно ваше мнение на этот счет. Хочу понять вы действительно настолько подкованы или просто решили покричать, придравшись к терминологии, заменив "гормон" на "нейромедиатор".
     
  5. Umnozhitel

    Umnozhitel Свой

    Регистрация:
    12 авг 2014
    Сообщения:
    332
    Симпатии:
    335
    консультант нескольких десятков диссертаций по катехоламиновому профилю болезней, алкоголизма, наркомании и совмещения с профессией и психологическим типами нервной системы. Вам еще подковы показать или что-то новое узнать хотите?
    А Маркарян абсолютно не разбирается ни в сыроедении ни в биохимии питания и тем более мозга. Знания его не глубже, чем знания пионера читающего журнал "Знание - Сила" Забодали уже полудикие инфобизнесмены так и не дочитавшие ни одного учебника до конца, а нахватавшиеся отдельных терминов....
    нейромедиатор его удивил, куда не ...... можно подумать знает что такое катехоламиновый профиль и тест АПУД ситстемы под нагрузкой.... Вот блин....
     
    Гелия нравится это.
  6. Bezlikii

    Bezlikii Вечно теплый пластилин Джедай

    Регистрация:
    26 фев 2015
    Сообщения:
    811
    Симпатии:
    1.153
    Набор слов. Ваши бумажки меня не интересуют, а уж тем более какие-то консультации диссертаций. Я сам студент и прекрасно знаю, как диссертации щас пишутся. Они ничего не стоят.
    Вы на вопрос так и не ответили, ВАШ взгляд опишите, а не критикуйте? И на чем ВАШИ результаты основываются? Практически. На себе? На экспериментах или людях, которые с вами консультировались? Или что? Вопрос по-моему звучал вполне четко: "И как по вашему влияет этот нейромедиатор на человека?"
     
  7. Umnozhitel

    Umnozhitel Свой

    Регистрация:
    12 авг 2014
    Сообщения:
    332
    Симпатии:
    335
    С таким "хонором" найдите любую книгу до 1980 года издания, ну не позднее "Нейрохимии" Хухо. Идите в сад и читайте там.... я диссертации судя по вашему возрасту писал когда вы только из проектов на каплю выходили.Студент блин....Три нейромедиатора от одного основания идут один в другой превращаются и друг друга могут как истощать так и тормозит и в рамках форума опишите влияние.... это даже не верхоглядство а беспросветная тупость - один и тот же дофамин концентрируясь в ретикулярной формации, обонятельной луковице или прилежащем ядре - эффекты будут разные... Вам это даже в голову не приходит... Материться и обзываться более не буду вот вам для хоть какого-то правильного восприятия,

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.


    ну а "Нейрохимия" Хухо это сами прочтите и Маркаряну порекомендуйте :)
     
    Гелия нравится это.
  8. Bezlikii

    Bezlikii Вечно теплый пластилин Джедай

    Регистрация:
    26 фев 2015
    Сообщения:
    811
    Симпатии:
    1.153
    Дружище, вы себя хотя бы подавайте соответствующе, чтобы можно было хоть как-то верить или доверять вашим словам. А то вы ведете себя, как популярная Альбертовна. Нет никакого доверия к тому, кто ведет диалог таким образом.

    Я искренне заинтересовался вашим сообщением в начале. Я задал конкретный вопрос, на который профессионалу (даже если бы у него было ошибочное видение, но оно у него БЫЛО) хватило бы 10 секунд, чтобы сформировать ответ. Без всяких ахов и охов, четко и по делу. Или бы сослаться сразу на определенные материалы, или отказать в ответе.

    Сейчас же, я понимаю, что разговаривать с вами бессмысленно и смело можно вас игнорировать. Вы как вымирающий вид, который не может приспособиться к стремительно развивающемуся окружающему миру. Даже если вы и обладаете каким-то знаниями, ваш способ их преподнесения настолько убог и невежественен, что никто бы не хотел у вас учиться. 80 процентов педагогов в вузах представляют из себя именно такой архетип. А потом вы вините во всем молодежь, которая ничего из вуза не выносит. Я попытался взять от вас знания, а вы мне дали помойное ведро с вашей критикой, бумажками, предрассудками и прочей хренью, о которой я вас даже не спрашивал.
     
  9. Umnozhitel

    Umnozhitel Свой

    Регистрация:
    12 авг 2014
    Сообщения:
    332
    Симпатии:
    335
    вы так и не стараетесь понять, что то что описывается в учебнике несколько глав за 10 секунд не описывается - хотя бы по ссылке пройдите... Пусть я и вымирающий и чего-то не умею, но помереть от верхоглядства или опечатки в тексте "Космополитена" или Маркаряна у вас шансов больше....
     
    Гелия, Витос и vadimms нравится это.
Загрузка...
Похожие темы - Биохимическая лень почему
  1. nikopol2310
    Ответов:
    11
    Просмотров:
    203
  2. Алекс Яровой
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    100
  3. Солнце ясное
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    271
  4. Moonlight
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    284
  5. Gatsby
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    427
  6. nebo_ryadom
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    623
  7. Веган
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    106