Скачать Ятленко - Фруктовый Бодибилдинг (книга)

Тема в разделе "Здоровье, спорт", создана пользователем bmkr2014, 3 ноя 2014.

  1. bmkr2014

    bmkr2014 Джедай

    Регистрация:
    6 авг 2014
    Сообщения:
    988
    Симпатии:
    1.514
    Фруктовый Бодибилдинг. Как нарастить мышечную массу на сыроедении (книга)
    Автор: Алексей Ятленко
    cover_big.png
    Описание:
    ЗАЧЕМ НА СЫРОЕДЕНИИ НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ?
    1. При переходе с обычного питания на сыроедение, тренировки помогают быстрее и безболезненнее избавиться от шлаков в организме
    2. Причина слабости многих сыроедов - в отсутствии физических нагрузок!
      Движение - вот источник энергии на сыроедении!
    3. В первые месяцы перехода сыроеды очень сильно теряют в весе. Поэтому, чтобы не стать очередным сыроедом-заморышем (каких, кстати, предостаточно) , нужно усиленно тренироваться!
    Сыроед без тренировок обычно выглядит так...
    img0003.png
    Грамотные интенсивные тренировки на сыроедении могут в корне поменять Ваш внешний вид

    img0004.png

    ЧТО ВОШЛО В КНИГУ:
    - Подробный план тренировок на сыроедении.
    - Особенности питания на сыроедении, составление рациона для набора мышечной массы.
    - 5 ударных пошаговых комплекса упражнений, рассчитанных специально на сыроедов (от новичков до продвинутых).
    - Разбор специальной начальной программы тренировок для женщин.
    - Секреты роста мышц для сыроедов.
    - и многое другое.

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.



    Скачать:
     
    Отзыв После ознакомления с продуктом «Ятленко - Фруктовый Бодибилдинг (книга)» оставьте свой отзыв о нём в данной теме.
    Последнее редактирование модератором: 12 фев 2016
    Buton, madars1, kiner и 3 другим нравится это.
  2. DINA117

    DINA117 Свой

    Регистрация:
    24 ноя 2014
    Сообщения:
    189
    Симпатии:
    184
    Книга очень понравилась. Все четко, лаконично, грамотно, даже можно сказать экстракт из всего, что можно было предпринять по этой теме. Чувствуется, что пишет Мастер). Спасибо за раздачу;)
     
  3. Xin4

    Xin4 Юзер

    Регистрация:
    24 ноя 2014
    Сообщения:
    39
    Симпатии:
    27
    Когда человек переходит на сыроедение, то начинает терять жир. Человеку кажется, что он сильно худеет от потери мышц. Но оказывается, что мышц было так мало... Теперь надо набрать мышечную массу - а для этого нужны тренировки! Не существует диеты от которой растут мускулы. Наши мышцы увеличиваются или уменьшаются от перемен в нашей физической активности.
    Однако для строения мышц необходим белок. Можно быть сыроедом и бодибилдером, но получать белок (строительный материал для мышц) гораздо легче из мяса курицы/индейки)
     
  4. 123уаваrwew

    123уаваrwew Новичок

    Регистрация:
    27 янв 2015
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    2
    Почитай книгу Вадима Зеланда "Взлом техногенной системы" там все четко описано про белок курицы и прочее и убедишься на фактах что ты был не прав.
     
    bmkr2014 нравится это.
  5. Vedun

    Vedun Свой

    Регистрация:
    17 дек 2014
    Сообщения:
    615
    Симпатии:
    609
    Немного напишу то, что знаю по данной теме. Смотря что мы хотим получить, если хотим 100кг мышечной массы . . . то сыроедение тут конечно не помощник, а вот если красивое спортивное тело, то как раз то, что нужно! Дело в том, что . . . мышцы растут за счет повреждений, и последующим заполнением этих повреждений. Если нет повреждений или не чем эти повреждения заполнять, то рост мышц не будет. На сыроедение КПД у пищи очень высокое, организм берет только то что надо, не чего лишнего, а на обычном питании организм в себя втягивает все подряд, и этим мусором как раз таки и забивает поврежденные мышцы. Увеличить мышечную массу на сыроедение много много сложнее чем на обычном питание. Но есть и плюсы, мышцы набранные на сыроедение, они можно сказать "вечные" . . . когда как обычные, чуть не дозанимался, чуть не доел, тут же слил. Каждый выбирает то, что больше по душе :nez-nayu:.
     
    ren0 и DINA117 нравится это.
  6. madars1

    madars1 Свой

    Регистрация:
    10 авг 2015
    Сообщения:
    186
    Симпатии:
    641
    4/5,
    Отзыв:

    1. Данную книгу характеризует ясность и четкость изложения, доступность для понимания всех групп читателей
    2. Прочитал книжку на одном дыхании. Как высказались выше в тексте нет лишнего. Для меня одним из критериев того что напечатанное является качественным продуктом служит малый объем текста в отличие от многостраничных рукописей. Где авторы за большим количеством страниц пытаются скрыть отсутствие правильной и полезной информации. Данная книга подходит и для тренирующихся и на традиционном питании. В книге предоставляется план тренировок на год с подробным руководством что служит более тонкому пониманию новичками. Так же рассматриваются и нюансы женского бодибилдинга.
    3. Минусов явных не заметил. Жаль что не было изображений выполнения упражнений.
    4. В будущем возможно применю программу тренировок подтягиваний описанную в конце книги.
    5. Книга обогатила схемами тренировок для правильной тренировки групп мышц что бы не было переутомления и перетренированности. Ну и подняла уровень знаний по атлетизму(старое советское название забугорного бодибилдинга :))
     
    Jakubovic, Buton, Tatta и 5 другим нравится это.
  7. faina1963

    faina1963 Новичок

    Регистрация:
    11 фев 2016
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Все это замечательно, но как подавить желание сьесть кусок мяса или торта? Каким образом выдержать хотя бы неделю..
     
  8. Arhangel

    Arhangel Хранитель Мастер

    Регистрация:
    23 ноя 2015
    Сообщения:
    2.557
    Симпатии:
    2.911
    Никак.Просто нужно понять для чего ты это делаешь и зачем.
    Если нет мотивации что-то конкретное делать,зачем себя насиловать?
    Надо посмотреть,какие плюсы и минусы получишь,если будешь делать так-то.
    А потом решить,надо тебе это или нет.;)
     
  9. bmkr2014

    bmkr2014 Джедай

    Регистрация:
    6 авг 2014
    Сообщения:
    988
    Симпатии:
    1.514
    Основной "секрет "в постепености. По-маленьку-потихоньку добавлять в рацион полезное и убирать вредное. Если хочется какой-нибудь "вкусняшки", значит организм еще не перестроился на новое топливо. Дайте ему время.
    А себе того, чего хочется.
    Тогда не будет глобальных "срывов", настроение будет хорошее и энергии будет хватать. Всё просто.
    Второе - можно тортик заменить на сладкие полезняшки...
    Например, такие:

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.


    [​IMG]
    Ну и, как водится, третье )) - прибегнуть на переходном периоде к рецептам аюрведы.
    Эти рецепты не очень полезные с точки зрения сыроедства, но мясо заменить смогут и,
    так скажем, будут менее вредными.
    Я бы порекомендовал на переходном периоде аюрведическую кухню, которую адаптировали к русским вкусам
    и сибирским продуктам Тахир Хаеров и Левицкие из Ангарска.
    Найти их курсы можно здесь на инфобите.
    Там прямо видео есть как что готовить и почему.
    Мои домашние легко отказались от вредностей таким образом. Рекомендую. Главное сильно долго на аюрведе не зависать и на малой скорости постепенно двигаться к более правильному образу жизни...!
     
    Последнее редактирование: 12 фев 2016
  10. dmbvesna2005

    dmbvesna2005 Новичок

    Регистрация:
    3 мар 2016
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Как скачать книгу?
     
  11. Arhangel

    Arhangel Хранитель Мастер

    Регистрация:
    23 ноя 2015
    Сообщения:
    2.557
    Симпатии:
    2.911
    Магнат нравится это.
  12. kl840

    kl840 Новичок

    Регистрация:
    24 сен 2015
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    1
    Выскажусь и я тк тоже немного в теме. Книгу прочитал. Мне было интересно например посмотреть именно рацион сыроеда спортсмена для роста мышц. Программа тренировок на мой взгляд подойдет только новичкам. Ничего особенного в ней нет и больше похоже на стандартные планы тренировок обычных спортсменов. На этой программе надо есть спорт пит и желательно фарм. препараты(гормоны и анаболики), чтобы чего-то выросло больше 5 кг. Вообще на мой взгляд классический бодибилдинг и настоящее сыроедство вещи не очень совместимые тк на сыроедстве просто интерес к лишним мышцам пропадает. Вообще, опять же на мой взгляд, наиболее сблалансированный подход к питанию в этой теме у БРЕНДАНа БРЭЗЬЕ (Brendan Brazier), добавляйте просто больше белка и будет что-то расти. По тренировкам Силуянов вам в помощь, очень много инофрмации. Но опять же даже если вы наберете мыщцы и они будут лишними с точки зрения вашего тела, то они очень быстро уйдут как только бросите заниматься.
     
    bmkr2014 нравится это.