Чтиво КАК БЫСТРО УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА МУЖЧИНЕ

Тема в разделе "Здоровье, Спорт", создана пользователем denbar, 20 авг 2014.

  1. denbar

    denbar Юзер

    Регистрация:
    28 июл 2014
    Сообщения:
    31
    Симпатии:
    6
    Что может порекомендовать наука?
    Оказывается, быстро убрать живот и бока мужчине не так уж и сложно. Во всяком случае, всенепременно прибегать к разным дорогим процедурам не потребуется — достаточно изменить свои привычки в питании. А именно – потреблять больше белка, заменяя им углеводы. Исследование наглядно продемонстрировало, что диеты с повышенным содержанием белка и пониженным содержанием углеводом на фоне регулярных физических упражнений дают лучшие результаты в избавлении от жира на бедрах, нежели диеты с повышенным содержанием углеводов и нормальным белка (также на фоне физических упражнений).

    Но самое интересное даже не это: оказывается, если не заниматься физическими упражнениями, а просто часть углеводов в своем рационе заменить белком, то вы будете терять больше жира, чем те, кто регулярно посещает тренажерный зал, но отдает преимущество углеводной пище! О том же говорит и исследование, по результатам которого было установлено, что переход на преимущественно белковую пищу позволяет организму лучше контролировать усвоение глюкозы и секрецию инсулина. То есть, белковые диеты не просто обеспечат избавление от лишнего жира, но помогут бороться с метаболическим синдромом и не допустят развития диабета (типа 2).

    Откуда берется жир на животе и боках у мужчин?
    За расщепление жира и использование его в дальнейшем в качестве источника энергии в нашем организме отвечает гормон липопротеин липаза (ЛПЛ). Так вот что интересно: при пониженном уровне тестостерона в плазме крови ЛПЛ сосредотачивается преимущественно на первой задаче -расщеплении жира. Но вот «в топку» его бросать не хочет, а значит, расщепленные молекулы будут с легкостью отложены под кожей «на черный день». То есть, в абдоминальной области жир откладывается, в основном, по причине низкого уровня тестостерона в вашем организме. Получается чтобы быстро убрать живот и бока мужчине нужно поднять уровень тестостерона.

    Здесь же следует упомянуть еще о двух вещах.
    Во-первых, для того, чтобы жир сгорал, нужно обезопасить себя от высокого уровня инсулина в крови — в присутствии инсулина жир сгорать не может ибо этот гормон начинает напрочь блокировать все усилия ЛПЛ по использованию жира в качестве источника энергии. А значит, легко усваивающиеся углеводы из вашего рациона так или иначе должны быть исключены. Иначе никакой тестостерон не поможет.

    Во-вторых, нужно понимать, что, помимо подкожного, в абдоминальной области есть еще и висцеральный жир. Который располагается под мышцами пресса и бороться с которым с помощью одних только диет очень и очень тяжело.

    И как же быстро убрать живот и бока мужчине?
    Повышая уровень собственного тестостерона, а также свободной его формы. Здесь могут пригодиться и разного рода добавки и антиэстрогенные препараты (если быть более точным, то ингибиторы ароматазы, вроде анастрозола), и даже такой анаболический стероид, как станозолол, который, пожалуй, лучше всего повышает уровень свободного тестостерона в плазме крови.

    Если же попытки повышения эндогенного тестостерона ни к чему не привели, то остается тестостерон экзогенный, который по нынешним временам продается и в виде капсул (хуже всего), накожных пластырей (гораздо лучше), инъекций (лучше всего). Исследования наглядно демонстрируют, что при повышении уровня тестостерона в плазме крови начинает сгорать не только подкожный, но и висцеральный жир! То есть, повысив тем или иным способом уровень тестостерона в своей крови, вы снизите риск сердечно-сосудистых заболеваний и развития метаболического синдрома. Которые напрямую связаны с количеством висцерального жира в вашем организме.
    [​IMG]
     
  2. Pixel

    Pixel Юзер

    Регистрация:
    21 авг 2014
    Сообщения:
    30
    Симпатии:
    23
    Согласен с ТС. Основная идея этого опуса-поменьше есть,побольше двигаться и никакой жир не страшен будет :ninja:
     
    Finn нравится это.
  3. Umnozhitel

    Umnozhitel Свой

    Регистрация:
    12 авг 2014
    Сообщения:
    331
    Симпатии:
    335
    Давайте сначала определим границы допустимого - все советы могут относиться только к поджарым юнцам с признаками животиков... Если талия перешагнула 50-й размер, то тут нужна уже определенная стратегия и животом заниматься без учета волос и других факторов - просто насиловать организм. Иногда , если вы превысили вес в 100 кг можно начать с эндогенного тестостерона только лучше с настоящего тонгката т.к. стимулировать собственную выработку и стимулировать одновременно гипофиз лучше чем колоть бодибилдеровские препарата. Только тонгкат весь рекламируемый - он синтетические смывы отходов таданафила. Покупать надо за бугром, чтобы не подхватить стойкую импотенцию и рак... Но тут еще надо и решиться на антиэстрогены т.к. зачастую набирая вес более 100 кг нарушается не только выработка тестостерона, но и увеличено его превращение в эстрогены. Долгий вопрос для серьезных изменений в весе...
     
  4. Pixel

    Pixel Юзер

    Регистрация:
    21 авг 2014
    Сообщения:
    30
    Симпатии:
    23
    Видел в живую дядьку одного, так он весил этак полтора центнера наверное. Так вот - изволил сей мужчина заблудиться в лесу как-то, аж на четыре дня. За время нахождения в лесу он скинул около 20 кг. Не знаю, что там с ним случилось - свежий воздух, баба-яга или ещё что :ne_ponyal:, но после того он стал худеть прям на глазах и вот уже два года вес его около 90 кг при росте 187. Такая вот история, без всяких там тонгаков и тестостеронов!
     
  5. Umnozhitel

    Umnozhitel Свой

    Регистрация:
    12 авг 2014
    Сообщения:
    331
    Симпатии:
    335
    не совсем правдивая информация т.к. вы не описываете его фукнционального и психического здоровья. Если это у него стало навязчивым испугом или он психосоматизировал это в язву, то на кой такое похудение любой ценой. знавал я одного, которого от казино и карт закодировали - теперь домашние спички для поджигания печки щепят, чтобы на несколько раз хватило. А два огромнейших состояния он спустить успел. Как вы думаете рады ли его домашние?
     
  6. Pixel

    Pixel Юзер

    Регистрация:
    21 авг 2014
    Сообщения:
    30
    Симпатии:
    23
    :stop:Что значит не совсем правдивая информация? Я конечно не психолог и не психиатр, но дядька этот вполне адекватен. А что там у него, язва или испуг или ещё чего, так мне до лампочки. Я всего лишь описал достоверный случай, с которым столкнулся.
     
  7. Alexeich

    Alexeich Юзер

    Регистрация:
    8 сен 2014
    Сообщения:
    61
    Симпатии:
    31
    Было: вес - 104 кг, рост - 175 см, талия - 104/104 см (пресс расслаблен/ напряжён).
    Стало: вес - 73 кг, рост - 175 см, талия - 84/76 см.

    32 месяца, без напрягов и жесткача к организму.

    Питание:
    Больше раз кушать маленькими порциями.
    Утром - грубые волокна (каши!)
    До 15 часов съесть 60-75% объема дневного рациона.
    Съедать только 1/2 пироженки / куска торта / хлеба с каждым кофе-чаем (кроме вечера) - (раньше бывало и 2 куска Х 3-4 раза в день).
    Не жрать перед сном быстрые углеводы.
    Пиво - 1 раз в неделю.

    Физо:
    Больше ходить. В идеале - начать бегать, если нет противопоказаний и пузо не трясётся.
    Я - ходил по беговой дорожке месяца 3-4. Потом начал постепенно ускоряться.
    Сауна / банька / бассейн - 1-2 раза в неделю по 2-3 часа.
    Как скинулся до 80 кг - встал на ролики (взял месячный курс с инструктором 3-4 раза в неделю).
    Бег довёл с 800 метров, возле дома, до 10 000 в Битцевском лесу (от дома - 1.5 км).
    Бегаю с "инструктором" RunKeeper.
    Параллельно - отжимался, качал пресс, прыгал со скакалкой.

    Что вам показалось сложным из выше написанного?
    Главное - цель! ;))
    У меня была - самому завязывать шнурки и пешком дойти до 13-го этажа без отдыха.
     
  8. leo3

    leo3 Новичок

    Регистрация:
    21 сен 2014
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    1
    Топикстартер все верно пишет. Одно время надо было сильно снизить потребление углеводов. Так вот около 45 дней практически не ел сладкого, хлеба, макарон. Было много каши, очень много )) За это время скинул около 13 кг. Был 95кг , а стал 81-82 кг. Пивной живот и бока ушли. Вес не набирал очень долго, но стоило съездить в отпуск с олл инклюзив как вес пошел в гору...
     
  9. Alexeich

    Alexeich Юзер

    Регистрация:
    8 сен 2014
    Сообщения:
    61
    Симпатии:
    31
    Сколько продержался нормальный (80) вес?
    Сейчас какая масса?
     
Загрузка...
Похожие темы - КАК БЫСТРО УБРАТЬ
  1. Чародей
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    342
  2. Shanti
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    305
  3. Солнце ясное
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    188
  4. Sinemia
    Ответов:
    2
    Просмотров:
    325
  5. Вальдеррама
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    145
  6. Орловский
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    214
  7. 64sio
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    166