Чтиво Как быстро уснуть?

Тема в разделе "Психология, Эзотерика", создана пользователем Antonbob007, 14 май 2016.

  1. Antonbob007

    Antonbob007 Юзер

    Регистрация:
    12 май 2016
    Сообщения:
    48
    Симпатии:
    15
    Как быстро уснуть.

    Вот несколько советов. Пробуйте и делитесь своими результатами

    1. Для успокоения и быстрого засыпания на ужин рекомендуют кушать запеченный картофель или вареный рис.

    2. Аминокислота и кальций, содержащиеся в топленом молоке, оказывают снотворное действие, поэтому этот напиток полезен в вечернее время.

    3. Есть мясо на ночь – не лучшая идея, но диетическое мясо индейки – исключение, в том случае, если его кушать отдельно от других продуктов.

    4. Овсянка богата не только клетчаткой, но и гормоном сна, поэтому, в сочетании с молоком и медом, она дает потрясающий эффект.

    5. Половина банана или киви, съеденная перед сном, – тоже гарантия крепкого сна. Но снотворным эффектом обладают не только продукты, но и напитки.

    6. Беспокойные мысли устранит отвар ромашки с добавлением меда.

    7. Настой боярышника (на стакан воды 20 гр. боярышника) можно добавить в постоянный рацион и принимать перед едой. Сами ягодки можно добавлять в чай.

    8. Можно заменить чай душицей и заваривать ее.

    9. Чай из мяты не только улучшает сон, но и оказывает спазмолитическое и сосудорасширяющее действия. Органические кислоты, входящие в ее состав, улучшают общее самочувствие.

    10. Иметь хороший сон можно при постоянном употреблении настоя из сельдерея. Чтобы забыть обо всех тревогах, нужно расслабиться, и в этом помогут специальные ванны.

    11. 3 раза в неделю рекомендуют принимать медовую ванну(в теплой воде нужно растворить 60 граммов меда).

    12. Если перед сном принять ванну, и добавить в нее хвойный экстракт, то сон будет глубоким.

    13. Несколько капель лавандового масла помогут забыть обо всех тревогах.

    14. Отвар из пустырника, валерианы и ромашки, добавленный в ванну, обеспечит здоровый и продолжительный сон.

    Как считаете занятие спортом помогает лучше спать, перед сном конечно?
     
    Bezlikii и CrazyPriest нравится это.
  2. Arina69

    Arina69 Юзер

    Регистрация:
    18 дек 2014
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    30
    Посоветуйте лучше кто-нибудь, как не уснуть.
    Мне кажется, что проблемы с засыпанием только у тех, кто ничем не занят. Если ты целый день крутишься, как белка, то вечером падаешь и засыпаешь.
    Конечно, время от времени бывает, что не спится: проблемы какие-то или перевозбуждение. Мой рецепт: если не спится - встань и займись чем-нибудь полезным или интересным. Это лучше, чем изводить себя мыслями. Тогда бессонница не войдет в систему.
     
    Sentinel нравится это.
  3. Antonbob007

    Antonbob007 Юзер

    Регистрация:
    12 май 2016
    Сообщения:
    48
    Симпатии:
    15
    Чем заниматься в в 2 часа ночи? Тем более если вставать рано.
     
  4. Bezlikii

    Bezlikii Вечно теплый пластилин Джедай

    Регистрация:
    26 фев 2015
    Сообщения:
    954
    Симпатии:
    1.433
    Факторов может быть очень и очень много. Но я бы посоветовал пить больше воды, восполнять и беречь свою энергию.
     
    Cheba нравится это.
  5. 64sio

    64sio Белый Маг Штрафник

    Регистрация:
    24 ноя 2015
    Сообщения:
    3.401
    Симпатии:
    7.380
    Учиться :pishett: :), читать книги, что-нибудь по дому делать... Я в молодости до 3 дней мог не спать
     
Загрузка...
Похожие темы - Как быстро уснуть
  1. 64sio
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    278
  2. Sellena
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    170
  3. MIG
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    211
  4. Солнце ясное
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    245
  5. MIG
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    311
  6. Солнце ясное
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    384
  7. Sinemia
    Ответов:
    2
    Просмотров:
    437