Чтиво Как рассчитать свой идеальный вес ?

Тема в разделе "Здоровье, Спорт", создана пользователем Znatok, 15 фев 2016.

  1. Znatok

    Znatok Свой

    Регистрация:
    15 дек 2015
    Сообщения:
    230
    Симпатии:
    342

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.



    Хочешь рассчитать свой идеальный вес? На настоящий момент диетология применяет три формулы расчёта идеального веса.
    Какая самая серьезная ошибка людей, желающих рассчитать свой идеальный вес? Это – невнимание к собственному телосложению. Потому что узнавать свой идеальный вес нужно именно исходя из этого фактора.
    Перед тем, как узнавать свой вес, определи свой тип фигуры, – советуют диетологи. Собственно, их всего три: нормостеник, гиперстеник и астеник. Конечно, существуют и переходные варианты, но для расчета идеального веса они не принципиальны.

    Идеальный вес и конституция человека
    Нормостеник – человек, который вписывается в некоторую усредненную норму. Про таких говорят – нормальное телосложение. Так вот, именно для таких рассчитывают идеальный вес все существующие в интернете электронные таблицы.
    Гиперстеник отличается от нормостеника, прежде всего, широкой костью и большим объемом грудной клетки. Какой для него должен быть идеальный вес? Естественно, даже при том, что его рост совпадет с нормостеником, идеальный вес в этом случае должен быть больше. Диетологи дают цифру в 10 процентов – увеличение вашего веса на это число входит в пределы идеального веса.
    Худые люди считаются астениками и обычно имеют более тонкую кость, а их грудная клетка узкая. Рассчитывая свой идеальный вес, они должны знать, что их вес может быть, наоборот, меньше среднего показателя на те же 10 процентов. Таким образом, разница между тонкокостным и ширококостным человеком одного роста может достигать 12-15 килограммов, и оба будут иметь идеальный вес для своей конституции. Учитывайте это, когда будете рассчитывать свой идеальный вес.
    Конечно, большинство из нас знает свою конституцию. А если нет, встань перед зеркалом, втянув живот и выпятив грудную клетку, и посмотри, какой у тебя межреберный угол. Острый угол имеют астеники, тупой – гиперстеники, ближе к прямому углу – нормостеники.

    Формулы расчета идеального веса

    1. Самая простая формула идеального веса, которая применяется повсеместно, для женщин – рост в сантиметрах минус сто десять. Рассчитала? А теперь вспомни, что ты узнала об идеальном весе выше, и скорректируй свои расчеты.

    2. Вторая формула расчета идеального веса несколько сложнее. Возьми свой рост в метрах и умножь это число на само себя. Например, твой рост 160 сантиметров, то есть 1.6 метра. Умножаем 1.6 на 1.6 и получаем 2.56. Далее свой настоящий вес раздели на полученное число. Если твой вес, скажем, 56 кг, то выглядит это как 56: 2.56=21.87. Это приемлемое число, потому что «хороший» вес для человека лежит в пределах между 19 и 26, при этом идельный вес – 21-24. Остальное, как ты помнишь, допускаемые значения для астеников и гиперстеников.Если число до 30, у тебя лишний вес, а больше 30 – ожирение. Наоборот, показатель ниже 19 говорит об излишней худобе.

    3. Еще один способ расчета идеального веса выглядит так: измерь окружность груди на уровне сосков сначала на глубоком вдохе, затем – на выдохе. Возьми среднее значение и умножь его на свой рост. Результат подели на 240. Например: среднее значение окружности груди – 100 см (допустим, 110 на вдохе и 90 на выдохе) – умножить на рост 170 см – 17000, разделить на 240 = 70, 8. Это твой идеальный вес, а допустимый – плюс-минус те же 10% (в данном случае – 7 кг).

    Татьяна Шаповалова
     
  2. rusl0004

    rusl0004 Юзер

    Регистрация:
    15 фев 2016
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    1
    Для меня идеальный вес рост минус 115. Минус 110 - уже многовато.
    У жены, кстати, тоже - минус 115.
     
  3. Znatok

    Znatok Свой

    Регистрация:
    15 дек 2015
    Сообщения:
    230
    Симпатии:
    342
    На вкус и цвет... :D

    А вообще нужно учитывать еще строение тела.
    Бахтина дает три критерия в зависимости от того, может ли человек большим и указательным пальцем охватить запястье другой руки.
    Если может и пальцы идут с запасом, то тонкая кость, соответственно вес меньше.
    Если пальцы сходятся, то средняя.
    Если пальцы не смыкаются, то большая.
    Соответственно и отклонения в весе в ту или иную сторону.
    А сам по себе рост не отражает так четко картинку.
     
  4. rusl0004

    rusl0004 Юзер

    Регистрация:
    15 фев 2016
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    1
    При чем здесь вкус и цвет? При таком весе - мне легко Я быстро и легко хожу и т.п.
    При весе на 7-10кг больше - легкость пропадает.

    На счет второй половины - вкус тут тоже не причем. Точнее ЛИШНИЙ вес он и в Африке лишний и лишь потому, что он кому-то нравится - не является стимулом для его получения. Это чистой воды извращение. В первую очередь над собой.
    Просто мир давно уже неадекватен, поэтому есть "вкусы и цвет". В здоровом теле фактически один вес, плюс минус 2-4 кг.
    Ну есть еще вариант, если человек КАЧАЕТСЯ. Тогда кг могут быть за счет мышц.
    Но это уже другое.

    Кость влияет, но не сильно. 7-10кг женщине ростом 162-165см никакая кость НЕ даст.
     
Загрузка...
Похожие темы - Как рассчитать свой
  1. illara
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    153
  2. Krasava777
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    378
  3. illara
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    40
  4. redloop
    Ответов:
    2
    Просмотров:
    158
  5. mariobros
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    188
  6. redloop
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    176
  7. Голубевод
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    35