Чтиво Массаж живота – путь к здоровью и долголетию

Тема в разделе "Здоровье, Спорт", создана пользователем Веган, 8 июн 2015.

  1. Веган

    Веган Свой

    Регистрация:
    20 сен 2013
    Сообщения:
    685
    Симпатии:
    774
    В статье

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    сказано, что «Староверы не болеют и никогда не обращаются к врачам, потому, что знают особый массаж живота, и каждый сам себе его делает». Соратники попросили меня написать краткую пояснительную статью на эту тему, чтобы читатели сайта Родобожие тоже узнали этот «секретный массаж» и могли пользоваться им для укрепления здоровья и обретения долголетия.

    Мной уже было рассказано об этом ещё год тому назад, но не в текстовом формате, а в видео-фильме

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    . Однако оказалось, что не все решились на просмотр 3-х часового фильма, поэтому, в качестве иллюстрации к данной статье мы сделали краткие отрывки из этого фильма:

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    и

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    , просмотреть которые вы можете в конце статьи.



    Массаж живота по спирали и «звезде органов».

    Лёжа на спине, складываем ладони тыльными сторонами друг к другу и, начиная от мечевидного отростка внизу рёбер грудной клетки, делаем массаж по большой спирали, в которую вписаны малые круговые массажные движения. Большой виток спирали проходит от мечевидного отростка к левому боку, затем к лобковой кости, потом к правому боку и возвращается к мечевидному отростку, но на ширину 2-х пальцев ниже его. Вторая спираль получается меньше первой на ширину 2-х пальцев, а третья – меньше второй и так далее. Примерно за 7-8 витков спирали мы завершим массаж внутренних органов брюшной полости в центре пупка.

    Каждый виток должен сопровождаться малыми круговыми движениями сложенных вместе рук. Диаметр этих малых кругов должен быть около 3-4-х см. Глубина проникновения пальцев рук в брюшную полость регулируется самочувствием. Сначала глубокому проникновению будут препятствовать болевые ощущения, но при регулярном массаже вы сможете массировать живот достаточно глубоко, осязая пальцами рук массируемые внутренние органы без ощущения боли и дискомфорта. Глубина проникновения пальцев рук – по самочувствию. Если не больно, то чем глубже – тем лучше.

    После завершения спиралевидного массажа, приступайте к массажу по «звезде органов» в последовательности, показанной на прилагаемой схеме. В каждой точке схемы делается, примерно, по 10 массажных движений в каждом направлении: вверх-вниз, в стороны, по диагонали слева-направо и по диагонали справа-налево. Потом переводим руки в следующую массажную область. Глубина проникновения пальцев рук – по самочувствию. Если не больно, то чем глубже – тем лучше.


    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.





    Завершить процедуру нужно массажными движениями, закрепляющими правильное местоположение энергетического центра живота – хары на предназначенном ей Природой месте – в центре пупка. Делается это с помощью 3-х контрольных массажных точек. Первая массажная точка находится ниже пупка на ширину среднего сустава среднего пальца руки (в идеале – это 1 цунь, но проще отмерить предложенным способом, чем объяснять, что такое цунь). Вторая точка находится ниже первой на ширину первой фаланги мизинца руки (1/2 цуня). Третья – с краю лобковой кости. В каждой точке делается по 15-20 вертикальных массажных движения, перпендикулярных поверхности живота.

    Народная мудрость гласит: «Лучше один раз увидеть, чем 100 раз услышать (прочитать). Поэтому посмотрите эту часть массажа в видео-фильме

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    , чтобы сделать всё без ошибок.



    Наули: волна, смывающая болезни.

    Польза от массажа стоя, который в йоге называется Наули, такова: эта практика снимает запоры, несварение желудка, функциональную (нервную) диарею, повышенную кислотность, вздутие живота, а также, лечит от депрессии, гормональных дисбалансов, расстройств мочеполовой сферы (в том числе сексуальных), избавляет от апатии, лени, заряжает энергией и даёт внутреннее спокойствие.

    Наули, или «волна», иначе – «взбалтывание живота» – одна из важнейших практик серии Шаткарм, и Хатха-йоги вообще, однако именно ей почему-то часто пренебрегают. Возможно потому, что мало кто понимает важность этой техники и владеет ею. На самом деле, научиться делать Наули совсем не сложно – если знать один небольшой секрет этой практики (об этом ниже).

    «Наклонись вперед, выдави живот наружу и быстро вращай справа налево. Сиддхами это называется Наули» - так, очень лаконично, описывает технику Наули в «Хатха-йога Прадипика» мудрец Сватмарама. К сожалению, по такому описанию овладеть Наули проблематично, и многие просто пропускают эту технику. Не помогает даже довольно веское описание преимуществ, которые описывает йог-мудрец Сватмарама: «Наули – важнейшая из практик Хатха-йоги. Она разжигает огонь пищеварения, убирает несварение, медленное пищеварение, все дисбалансы Дош, и приносит счастье».

    Давайте, поэтому, разберёмся, как овладеть Наули, чтобы стать счастливыми и решить все проблемы с желудком.

    Для начала, чтобы эффективно учиться Наули, надо освоить Уддияна-бандху, так чтобы она получалась легко. Это – полпути к Наули.

    Фактически, Наули – это сжатие мышц, которые медики называют rectusabdomini, и высвобождение других мышц живота. Контроль над нужными мышцами позволяет выделять из них плотный жгут посередине живота (Мадхьяма Наули), а также в дальнейшем вращать этот жгут слева направо (против часовой стрелки) – «Дакшина Наули», или справа налево (по часовой) – «Вама Наули». Мышцы, которые нам нужны – это две длинные вертикальные полоски на передней стенке живота – они идут от нижних ребер вниз практически до лобковой кости. Однако для выполнения упражнения понадобится использовать ещё и косые, и поперечные мышцы живота.

    Помните, что эту практику надо делать на пустой желудок (должно пройти 5-6 часов после еды, и даже воды много перед практикой не пейте). Лучше всего делать Наули утром, естественно до завтрака. Выполнение «Волны» на полный желудок (даже полный воды) не комфортно и не полезно – если не предписано духовным учителем для особых целей именно вам.

    Имеются противопоказания к выполнению Наули: сердечные заболевания, пупочная грыжа, высокое давление, камни в желчном пузыре, язвенная болезнь, а также период 1-2 месяца после любой операции. Наули НЕ ВЫПОЛНЯЕТСЯ во время беременности на любом месяце. Однако, эта практика рекомендуется через 4-6 месяцев после родов для укрепления мышц живота.



    Мадхьяма Наули (центральный жгут):

    Встаём на коврик, ступни широко расставлены (50-100 см. друг от друга). Чуть сгибаем ноги в коленях и стоим в полуприседе, упираясь руками на ноги чуть выше коленей (большими пальцами внутрь). Голову не опускаем, глаза открыты (можно смотреть на живот, подняв футболку и прижав её подбородком). Выдох.

    Делаем медленный вдох через нос и быстрый мощный выдох; выполняем Бахиранга Кумбхаку – задержку дыхания после выдоха – и закрываем Джаландхара-бандху (горловой замок).

    Теперь втягиваем живот (дыхание – задержано) и выполняем Уддияна-бандху. Руки – над коленями. После этого мысленным усилием высвобождаем мышцы по центру живота (вокруг пупка), как бы расслабляя пупок. На животе проявляется вертикальный жгут мышц – это и есть Мадхьяма Наули – «центральная волна». Одновременно втягиваем живот с обоих боков (где талия). Чем плотнее жгут по центру, тем лучше. Удерживаем жгут как можно дольше (20-30 секунд, если удаётся с легкостью). Задержка дыхания на полминуты должна быть комфортной для гармоничного выполнения этой практики.

    Для завершения – снимаем напряжение живота, поднимая голову и корпус. Делаем медленный, глубокий вдох (живот расширяется). Расслабляемся в нормальной стойке несколько циклов дыхания.



    Вама и Дакшина Наули (перемещение жгута влево и вправо):

    Встаём на коврик, ступни на расстоянии примерно 50-100 сантиметров друг от друга. Чуть сгибаем ноги в коленях и стоим в полуприседе, упираясь руками на ноги чуть выше коленей (большими пальцами внутрь). Голову не опускаем, глаза открыты. Выдох.

    Делаем медленный вдох через нос и быстрый мощный выдох; выполняем Бахиранга Кумбхаку – задержку дыхания после выдоха и закрываем Джаландхара-бандху (горловой замок).

    Втягиваем живот (дыхание – задержано) и выполняем Уддияна-бандху как обычно. Теперь – чуть поднимаем правую ладонь (отрываем от колена), перенося вес корпуса на левую руку (и как-бы колено), при этом стараемся не наклоняться влево. Такой способ позволяет «автоматически» (до известной степени) – т.е. без сознательных усилий с нашей стороны – выделить нужные мышцы и сместить «волну» влево.

    Для завершения практики – снимаем Уддияна-бандху, медленно поднимаем голову, выпрямляемся и медленно вдыхаем. Мы выполнили Вама-Наули.

    Для Дакшина-Наули начинаем также, но теперь приподнимаем левую руку, мышцы смещаются вправо. Отдыхайте между подходами. Обязательно надо сделать несколько нормальных вдохов-выдохов перед тем, как приступать к следующему этапу.

    Когда вы привыкнете ощущать правильную последовательность напряжения и расслабления мышц живота для создания этой волны, манипуляции с руками и переносом веса тела будут уже не нужны.

    Чтобы сделать всё без ошибок посмотрите эту часть массажа в видео-фильме

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    , который помещён в конце статьи.

    С точки зрения практики йоги – Наули позволяет контролировать желание еды и половой близости (наряду с желанием спать – важнейшие желания человека по теории йоги). Регулярная практика Наули значительно укрепляет волю. Эта техника увеличивает огонь пищеварения и общий обогрев организма, поэтому особо рекомендуется тем, кто мёрзнет в холодное время года.

    Техника Наули увеличивает способность организма к оптимальному усвоению пищи. Довольствуясь небольшим количеством продуктов, йоги, которые делают Наули ежедневно, способны быстро избавляться от токсинов и шлаков в пище, при этом получая из неё максимум полезных веществ (поэтому в трактатах и говорится, что эта техника уменьшает количество выделений).

    По воздействию на тело, эта техника превосходит другие асаны, и, фактически, является само-массажем внутренних органов брюшной полости, во многом определяющих здоровье организма в целом.

    Успехов вам в изучении асан йоги и обретении здоровья!

    Аоум Тат Сат.

    Видео-иллюстрации к статье:



    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

     
    Buton, DINA117, bmkr2014 и ещё 1-му нравится это.
  2. bmkr2014

    bmkr2014 Джедай

    Регистрация:
    6 авг 2014
    Сообщения:
    988
    Симпатии:
    1.514
    Огулов и его "ладка живота" не одно и тоже?
     
  3. Веган

    Веган Свой

    Регистрация:
    20 сен 2013
    Сообщения:
    685
    Симпатии:
    774
    Это разные массажи. Здесь все по быринькому, сам себе сделал и побежал дальше.
     
  4. Bezlikii

    Bezlikii Вечно теплый пластилин Джедай

    Регистрация:
    26 фев 2015
    Сообщения:
    816
    Симпатии:
    1.157
    Сначала прочитал "Масса живота - путь к здоровью и долголетию". Подумал, что тут что-то не то :D
     
  5. bmkr2014

    bmkr2014 Джедай

    Регистрация:
    6 авг 2014
    Сообщения:
    988
    Симпатии:
    1.514
    Даже если по быринькому делать в привычку все, что нужно для здоровья, времени на дела почти не останется. :))
    Так, если на память: проснуться не позже 6:30, вспомнить осознанные астральные сновидения, записать их на диктофон, осознать какой ноздрей лучше дышится, встать этой же ногой с кровати, сходить в туалет (желательно по большому), в душ, почистить зубы, глаза, смыть ночные токсины с кожи, волосы, облиться холодной водой, выпить стакан правильной вкусной воды, успеть высохнуть, сделать йоговские или физкультурные упражнения, потом специальные упражнения для шейного отдела позвоночника, потом упражнения для глаз, сделать себе свежий сок, а, да, медитацию забыл (потому как не делаю пока :)), прогулялся пешком, посмотреть на рассвет, живот помассажировал...что еще? Так это только утро еще...дела делать некогда, всё время заботы о себе любимом и своем теле получаются...для здоровья и долголетия :)))))) Ну да, а если дети маленькие, жена, нужно еще и о них позаботиться...
    Не бейте сильно, настроение такое постебаться захотелось... над собой же в первую очередь ;)
     
    jodar и Qim нравится это.
  6. Bezlikii

    Bezlikii Вечно теплый пластилин Джедай

    Регистрация:
    26 фев 2015
    Сообщения:
    816
    Симпатии:
    1.157
    По-моему важность некоторых вещей преувеличена. Различные упражнения для глаз и прочего можно всунуть в комплекс просыпания, на который уходит ну максимум минут 5. Потом просто пойти попить 2 стакана теплой воды, умыться, кому надо помыться. Сделать цигун в который и так входят упражнения на массаж органов и стандартная зарядка, если надо еще и помедитировать (хотя в цигуне есть медитация в движении). На все про все уходит максимум час. Если этого все равно много, то даже если встать хотя бы на 15 минут пораньше, то все успевается отлично.

    Почему например облиться холодной водой и душ у вас стоят отдельно? Или физкультурные упражнения и упражнения для шейного отдела... Прогуляться пешком совмещается с походом до ближайшей спорт площадки и рассматривания рассвета. Ну и т.д.
    А такие вещи как плюнуть в определенную сторону, анализировать свои ноздри, думать с какой ноги встать и прочее не такие уж и важные вещи, ими можно пренебречь. Выбрать самые эффективные и те, которые приносят наибольший эффект, а остальное выкинуть.
     
    Джанго нравится это.
  7. bmkr2014

    bmkr2014 Джедай

    Регистрация:
    6 авг 2014
    Сообщения:
    988
    Симпатии:
    1.514
    Цигун - это хорошо. Под "душем" подразумевается смыть с кожи токсины. Просто обливание не помогает. А обливание после уже для других целей. А про ноздри это ты зря, это вычеркивать не будем ни в коем случае!!! :ROFL:
    Кста ти, кто еще может что сказать про свой распорядок дня и внедренные полезные привычки?
     
  8. DINA117

    DINA117 Свой

    Регистрация:
    24 ноя 2014
    Сообщения:
    189
    Симпатии:
    184
    Я сейчас утром еду на велосипеде на стадион, там бегаю от 4км по самочувствию, иногда несколько стометровок, ступеньки, потом растяжка, несколько йоговских асан для позвоночника, вакуум для живота( правильное наули у меня еще не получается), потом иду на тренажерчики там возле стадиона. Массаж живота тоже делаю на протяжении дня когда вздумается)). Иногда беру скакалку..Хотела бы обливания делать где-то босиком на земле, но пока не придумала где ... Почитала о пользе стойки вниз головой( на голове я как-то не очень хочу стоять)пробую делать регулярно и практику анулома с задержкой дыхания ( Лапшинов Дима описывает есть в нэте). Упражнения для глаз нужно ввести( много сижу за компом) тоже есть у Лапшинова хороший комплекс. Вообще много еще чего хотела бы ввести в привычку делать регулярно))
    А время ...На сыром быстрее высыпаешься и можно вставать раньше на час - полтора))
    Раньше тяжело вставала рано когда темно утром, хорошо стимулирует когда есть напарник, компания по занятиям)
     
    Последнее редактирование: 6 окт 2015
    bmkr2014 нравится это.
  9. Shanti

    Shanti Свой

    Регистрация:
    27 июн 2015
    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    310
    :D Лучше найти хороший видео-урок на эту тему или обратиться к инструктору))))
     
  10. Umnozhitel

    Umnozhitel Свой

    Регистрация:
    12 авг 2014
    Сообщения:
    332
    Симпатии:
    337
    Который раз задаю всем вопрос и сам ищу на него ответ: "Вы представляете , чтобы вся эта "система" выжила в простой крестьянской избе лет 500 назад(меньше нельзя - искривления фактов очень большие). У нас в Ростове-на-Дону лет 20 назад нашелся гуру, который убедил пацанов, что их собственные яйца им мешают с богом общаться. Двое себе в религиозном экстазе выковыряли их отверткой и при развивающемся кровотечении прибыли в БСМП, где их несколько суток приводили в чувство с родителями и т.д. Их стеклянные глаза после осознания содеянного я до сих пор могу вспомнить и вздрогнуть. Так и все Наули с физкультурой из этой же оперы. Лет 500 назад в поле для обеспечения семьи из 10-16 человек (6-16 детей было не такой уж большой редкостью) физического труда требовалось не более 4-х часов в день да и то не каждый день. После создания электронных искусов и гаджетов нашей цивилизацией на эти только удобства надо зарабатывать по 12 часов. а если еще и йогу и т.д. то вижу я в этом больше дистресса, чем пользы. Здоровье стяжать надо сначала от воды, потом от питания и дыхания, а уж если это не принесло пользы, то добавлять йогу. Кто знает что такое Ключ Хасая Магомедовича Алиева, кто знает что такое динамическая медитация и хорошее автоматическое выполнение часового ката, тот сможет рассказать, что там нет усталости и каждое движение приносит удовольствие, как при потягивании. Если такого ежесекундного удовольствия спорт не дает, то и трудить его незачем.
     
  11. Bezlikii

    Bezlikii Вечно теплый пластилин Джедай

    Регистрация:
    26 фев 2015
    Сообщения:
    816
    Симпатии:
    1.157
    Ну массаж живота это не яйца отверткой выковыривать. Я этим не занимаюсь, но даже я понимаю, что там нечто похожее на то, что происходит при дыхании в цигуне или в упражнении вакуума. Просто целенаправлено люди этим занимаются, суть одна и та же. Вряд ли там есть какие-то побочки.
     
    Джанго нравится это.
  12. Umnozhitel

    Umnozhitel Свой

    Регистрация:
    12 авг 2014
    Сообщения:
    332
    Симпатии:
    337
    Вопрос в логичности и последовательности. Делать йогу блюдоману - это такой же онанизм, как и вегетерианство... А если с водой и дыханием вопросы не решены, то это точно, какое-то фрейдовское вытеснение т.к. логической последовательности в этих действиях нет... Я не рассматриваю ситуации - это лучше, чем вообще ничего не делать т.к. при моей специальности блюдомания и йога - это раздвоение личности.... Из всех известных мне йогинь 80 % скрываются в йогу тетки с огромной половой неудовлетворенностью...более 60% посетительниц финтес-клубов имеют хроническую половую неудовлетворенность и там не столько спортом занимаются, сколько снимаются... А кто честно занимается подозрителен еще более т.к. маньячен в своих стремлениях. Видимо это долго объяснять, но еще лет 20-ть назад при анкетировании женщин, готовых в залах таскать тонны металла для изменения фигуры было обнаружено, что основная их проблема - "видела шлюшку с таким красавцем, а у меня от нее только 2 см в талии отличает..." Они не догадываются, что запах тела, умение ходить от бедра да тысячи параметров влияют на удачливость "шлюшки".... Но с этим согласиться тяжее, чем с 2-мя см не в свою пользу.... и это большая часть посетительниц спортивных клубов при хорошем психологическом интервьюировании.
     
  13. Bezlikii

    Bezlikii Вечно теплый пластилин Джедай

    Регистрация:
    26 фев 2015
    Сообщения:
    816
    Симпатии:
    1.157
    Ну я с вами не соглашусь. У меня на этот счет другое мнение. Когда я только начинал заниматься собой, то ни о какой последовательности и логичности речи не шло. Я просто выходил во двор и делал то, что делали другие. Потом постепенно накопился багаж знаний, опыта и силы, чтобы все это систематизировать и расписать тренировки правильно.


    Путь с логической последовательностью не всегда правильный. Все сугубо индивидуально, примерно как с иностранным языком. Кому-то подойдут сериалы и фильмы и пару книжек по грамматике, а кто-то по музыке учится или всю школьную программу с учебниками изучает, кому-нибудь может вообще мотивации не хватает.


    И я не вижу ничего плохо в том, что мотивацией к тренировками служат "2 см талии той шлюшки". Отличная причина и мотивация, а главное действенная. Зачастую эти самые тренировки ради 2х см возможно и изменят в лучшую сторону половину других параметров, что нравятся мужчинам. Ну или хотя бы подвигнут к действию. Совершенствоваться хочется только когда ты что-то делаешь и хоть какого-то результата добился, пусть и мизерного.


    Ну а про чужие мнения тут все просто - чихать на них :nez-nayu:. На меня тоже косо посматривают многие, кто видит когда я цигун делаю в людном месте. Тем не менее как-то насрать) Не для них стараюсь. Может у меня тоже есть причина в стиле 2см в плечах, как у того парня, мало ли?)
     
    Джанго нравится это.
  14. DINA117

    DINA117 Свой

    Регистрация:
    24 ноя 2014
    Сообщения:
    189
    Симпатии:
    184
    Ну почему же) лично я повернулась к йоге из-за проблем с позвоночником. Доктор сказал поможет только йога- я совсем не прислушиваюсь к врачам, но заинтересовалась темой и полностью с ним согласна. Занимаюсь на улице- одни смотрят и прикалываются другие берут пример и повторяют))) А умение ходить от бедра при пяти складках на талии и сутулой спине не будет выглядеть эффектно)) Согласна, что йога без соответствующего питания, дыхания и многих других нюансов -это физкультура. Но большая часть народа так зачахлела от гиподинамии, что и такая физкультура для многих это уже уровень)
    Вообще йога это скорее духовная практика, а упражнения это одна из веточек. Думаю изначально нужно навести порядок у себя в голове ...Мое мнение - йога довольно самодостаточная глубокая тема, проверенная веками и не стоит ее отделять от питания, воды, дыхания...она все это включает в себя изначально..
     
Загрузка...
Похожие темы - Массаж живота путь
  1. styleol
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    307
  2. Moonlight
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    499
  3. Gatsby
    Ответов:
    2
    Просмотров:
    946
  4. TaranDen
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    363
  5. кондрат
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    503
  6. Ягодка
    Ответов:
    2
    Просмотров:
    751
  7. Arhangel
    Ответов:
    14
    Просмотров:
    653