Чтиво Перехитри лень в занятиях спортом: простой способ делать то, что не нравится

Тема в разделе "Здоровье, Спорт", создана пользователем zanarkand, 16 янв 2016.

  1. zanarkand

    zanarkand Свой

    Регистрация:
    14 янв 2016
    Сообщения:
    64
    Симпатии:
    162
    [​IMG]
    Сила воли — действеннный, но довольно примитивный путь заставить себя делать полезные вещи. Вот другой эффективный метод.

    Если ты не

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    , поднять низ спины с дивана может оказаться быть труднее самой тренировки. Твои усилия легко сводятся на нет семейными или рабочими делами, а также манящим мерцанием голубого экрана. Вот почему больше половины начавших тренироваться бросают в течение года.

    Так что же, мы все обречены, или есть способ повысить мотивацию? По данным Management Science, помочь может процесс под названием «объединение искушений». Берешь два занятия — одно необходимое, но противное, другое приятное, но относительно бесполезное, и делаешь оба одновременно. Как обнаружила в своем семинедельном исследовании доцент кафедры управления операциями и информацией Уортонской школы бизнеса Кэтрин Милкман, люди чаще ходят на тренировки, если им дают аудиокниги, чтобы слушать во время
    упражнений. Речь, конечно, идет не о «Войне и мире», а о бестселлерах и детективах. Они заставляют людей предвкушать продолжение, а значит и предстоящую тренировку. Эффект можно усилить, если слушать книги только на тренировках: участники исследования таким образом стали заниматься на 60% чаще, а те, кто слушал книги и между тренировками, занимались лишь на 40% чаще. Такой подход кардинально отличается от принятого в бодибилдинге слогана «нет боли, нет результата». Вместо того, чтобы заставлять себя делать неприятное, ты превращаешь занятие в развлечение, что намного эффективнее. И такой подход можно использовать не только в спортзале. Ты можешь, к примеру, смотреть новый эпизод сериала и заодно гладить рубашки, или встречаться с назойливой девушкой в любимом ресторане, набивая рот пастой.

    Главное — выбрать дату начала. Ученые обнаружили, что резкая перемена привычек работает наиболее эффективно, если начинать в знаменательный день, например, в Новый год или в день рождения.

    Источник:

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.




     
    Ведьмочка нравится это.
  2. Axill

    Axill Новичок

    Регистрация:
    16 янв 2016
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    2
    Бросил курить одним днем, бросил выпивать алкоголь тоже одним днем. Сила воли? Мотивация? Скорее разум сказал мне, что это мне не нужно. Как говорилось одним комиком - "я поднял свой зад, пришел в магазин, чтобы купить книгу по "мотивации". Черт возьми, что я тут делаю? я уже мотивирован!" =) Мы здесь, чтобы учиться...пойду отожмусь что ли)
     
    Кали-Ма нравится это.
  3. 64sio

    64sio Белый Маг Джедай

    Регистрация:
    24 ноя 2015
    Сообщения:
    2.925
    Симпатии:
    4.584
    Что-то не верится! Докажи?!:ROFL:
    Это ж сколько раз надо отжаться - тыщу-две:nishtyak:
     
Загрузка...
Похожие темы - Перехитри лень занятиях
  1. nikopol2310
    Ответов:
    11
    Просмотров:
    208
  2. Алекс Яровой
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    100
  3. Солнце ясное
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    272
  4. Moonlight
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    285
  5. Gatsby
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    430
  6. nebo_ryadom
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    627
  7. Веган
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    106