Скачать Петров - Без паники (2016)

Тема в разделе "Психология", создана пользователем 64sio, 23 ноя 2016.

  1. 64sio

    64sio Белый Маг Джедай

    Регистрация:
    24 ноя 2015
    Сообщения:
    2.899
    Симпатии:
    4.522
    Без паники
    Николай Петров

    222.png

    ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ?
    • Вы сможете делать то, чего боялись раньше. Выступать на публике, путешествовать на самолете, вести насыщенную и энергичную жизнь.
    • Вы перестанете бояться появления новых приступов.
    • Обретете спокойствие и чувство внутреннего комфорта.
    • Освободитесь от надоедливых навязчивых мыслей.
    • Научитесь анализировать и решать свои внутренние проблемы лучше любых психологов.
    • Улучшите свой сон. Избавитесь от любых симптомов тревожности. Станете владеть своими эмоциями и избавитесь от стресса.
    • ВЫ ИЗБАВИТЕСЬ ОТ ПАНИЧЕСКИХ АТАК И ТРЕВОГИ НАВСЕГДА!

      На чем основан курс
      Техники и методы, предложенные в этом курсе, также используются в следующих программах и подходах:
      Mindfulness based stress reduction (Избавление от стресса при помощи осознанности)
      Эта программа стартовала в США в конце 70-х благодаря усилиям профессора медицины Джона Кабат-Зина. Программа основана на применении техник развития осознанности, внимания и упражнениях релаксации, принятия и отпускания страха. С тех пор техники продемонстрировали огромною эффективность в борьбе с тревогой и паническими атаками, депрессией. Тысячи людей избавились от панических атак при помощи них!
      Данный подход давно используются на западе, но у в нашей отечественной терапии, к сожалению, не получил большого распространения.
      Мой курс также основан на применении этого комплексного подхода к работе с тревогой и паникой. Именно он помог мне (и уже многим моим студентам) избавиться от панических атак навсегда, поэтому я в нем так уверен.

      КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
      При помощи моих уроков и практик вы научитесь применять определенные техники для того, чтобы останавливать приступы или делать их менее интенсивными.
      Благодаря этому вы обретете уверенность и перестанете бояться приступов.
      Когда вы перестанете бояться приступов и реагировать на них, ваш бессознательный ум поймет, что ему ничего не угрожает и перестанет включать "ложную тревогу" панических атак.

      Содержание

      СОДЕРЖАНИЕ КУРСА
      ЧАСТЬ 1

      День Теория Практика Домашняя работа
      1
      Введение
      Что такое панические атаки?
      Насколько они опасны?
      Можно ли от них умереть или сойти с ума?
      Что нужно знать перед прохождением курса?
      Работа с расслабляющим дыханием Учимся восстанавливать ритм дыхания и останавливать страх
      Осваиваем дыхательные практики на регулярной основе. Как можно их интегрировать в жизнь?

      2
      Первое звено порочного круга страха:
      Тело
      Как наше тело влияет на наши мысли и эмоции?
      Как физическое напряжение может вызывать страх?
      Как разорвать порочный круг?
      Эффективное аудио упражнение на полное расслабление, устранение напряжения и преодоление страха физических симптомов панической атаки (страх ускоренного сердцебиения, страх задохнуться, страх головокружения и т.д.)
      Как применять навыки расслабления в жизни?

      3
      Второе звено порочного круга страха:
      Мысли
      Почему навязчивые мысли такие навязчивые? Как они связаны со страхом?
      Аудио медитация для избавления от навязчивых мыслей
      Как избавляться от навязчивых мыслей в жизни? Дома, на работе, на отдыхе? Эффективное оружие против навязчивых мыслей.

      4
      Третье звено порочного круга страха:
      Эмоции
      Почему страх такой страшный?
      Почему приступы паники повторяются?
      Как прервать этот цикл паники?
      Аудио медитация на преодоления страха, тревоги, паники
      Учимся избавляться от нежелательных эмоций в жизни. Две техники: наблюдение за эмоциями и продвинутый вариант техники "метод самурая"

      5
      Применение осознанной медитации для освобождения от паники и страха
      Что такое медитация?
      Как ее можно использовать против панических атак?
      Как правильно медитировать?
      Какие цели и задачи осознанной медитации в контексте избавления от страха?
      Аудио медитация. 1-й вариант техники осознанной медитации.
      Применение принципов и навыков осознанной медитации против страха и паники.

      6
      Развитие осознанности. В чем заключается трагедия современных людей?
      Где начинается страх?
      "Изюмная медитация". Техника, которая позволит вам быстро почувcтвовать эффект от медитации.
      Как избавляться от страха будущего и тревожных воспоминаниях прошлого?

      7,8
      Самостоятельная работа. Я даю вам задания на развитие осознанности. Учимся отслеживать свои эмоции (страха, паники, тревоги и т.д.) в реальной жизни и осознавать, какое влияние они оказывают на нашу жизнь. Развиваем самоконтроль.

      9
      Укрепляем свое здоровье. Взаимосвязь психического и физического здоровья.
      Эффективные упражнения из йоги для устранения беспокойства, тревоги и страха
      Как интегрировать физические упражнения в свою жизнь для того, чтобы повысить свое физическое и психическое здоровье?

      10
      Страх приступов
      Что заставляет панические атаки возвращаться?
      Как перестать бояться приступов?
      Учимся позитивным аффирмациям для преодоления страха и устранения надоедливых мыслей
      Как использовать аффирмации в реальной жизни?

      11
      Четвертое звено панических атак:
      Поведение
      Как наше поведение влияет на наш страх?
      Почему нам нужно перестать избегать того, чего мы боимся?
      Экспозиционная медитация, первый вариант. Учимся преодолевать страх определенных событий (страх ездить в метро, выходить на улицу и т.д.)
      Как начать делать то, чего вы боитесь, чтобы это не обернулось травматическим опытом?

      12
      Роль сострадания и положительных эмоций.
      Как связаны сострадание и забота о других людях с нашим душевным равновесием?
      Почему любовь и альтруизм спасут людей от страха и паники?
      Метта медитация. Техника, направленная на развитие доброты и сострадания для формирования хорошего настроения и душевного равновесия.
      Как преодолеть "эгоизм панических атак" в жизни? Как перестать зацикливаться на своих страхах?

      13
      Почему многие люди не могут избавиться от ПА?
      Аудио-медитация, призванная помочь вам принять, а затем отпустить страх и тревогу
      Учимся встречать приступ.
      Что делать во время приступа панических атак? Как реагировать? Какие техники лучше использовать?

      14
      Социальные страхи
      Страх выступать на публике, страх того, что другие люди подумают о вас
      Экспозиционная медитация, второй вариант (социальная медитация). Техника, которая научит вас преодолевать социальные страхи.
      Как можно избавляться от страха говорить на публике? Как перестать заботиться о мнении окружающих?

      15
      Общие советы по образу жизни:
      Какие продукты нужно употреблять, чтобы избавиться от страха?
      Советы по графику досуга и работы
      Что поможет вам избавиться от вредных привычек
      Аудио-Медитация mindfulness (осознанность). Продвинутый вариант практики осознанной медитации.
      Водные процедуры для избавления от страха и паники

      16
      Храбрость и доверие.
      Что делать, когда успокоить себя не получается? Когда в наш ум постоянно просачиваются мысли "а вдруг?" - "А вдруг я умру?", "А вдруг я упаду в оборок или задохнусь?" Учимся работать с этим.
      Аудио-медитация на развитие доверия и принятия. Эта техника позволяет избавиться от страха, быть готовым ко всему и довериться судьбе.
      Развиваем доверие в жизни

      17
      Подводим итоги.
      Как применять практики?
      Из-за чего панические атаки были у меня?
      Что ждать от медитации?
      Что делать с "откатами", если страх приходит вновь? Как возвращаться в обретенному спокойствию
      Аудио медитация благодарности
      Как использовать благодарность в жизни?
      Как сформировать распорядок дня?
      Как применять практики, с каким приоритетом?
      Как сочетать разные техники медитации?
      Что делать, если вы по каким-то причинам не медитируете?

      Бонус от автора
      БОНУС – ЧАСТЬ 2

      ЗанятиеТема
      1
      Как справиться со страхом сойти с ума?
      2
      Как победить бессонницу и другие проблемы со сном?
      3
      Что делать с дереализацией (ощущением дымки в голове)?
      4
      Избавляемся от депрессии
      5
      Страх упасть в обморок, как справиться?
      6
      Как перестать бояться сердечного приступа?
      7
      Страх водить машину
      8
      Как перестать бояться проглатывать пищу?
      9
      Как избавиться от страха задохнуться?
      10
      "Туалетная фобия"
      11
      Перестаем зацикливаться на своем самочувствии, "проверять" свое состояние.
      12
      Внезапные резкие пробуждения ночью. Что с этим делать?
      13
      Как перестать бояться летать на самолете?

    Продажник:

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.



    Скачать:
     
    Отзыв После ознакомления с продуктом «Петров - Без паники (2016)» оставьте свой отзыв о нём в данной теме.
    Последнее редактирование: 22 ноя 2016
    Дядюшка_ Ау, evge78, al-cjimik и 4 другим нравится это.
Загрузка...
Похожие темы - Петров Без паники
  1. Corda
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    387
  2. illara
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    188
  3. Maximus_big
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    393
  4. 64sio
    Ответов:
    4
    Просмотров:
    654
  5. illara
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    300
  6. Arhangel
    Ответов:
    5
    Просмотров:
    502
  7. Юльчик
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    401