Чтиво Почему нельзя есть на ночь?

Тема в разделе "Здоровье, Спорт", создана пользователем SuperMahr, 15 сен 2015.

?

А вы едите на ночь?

  1. Да

    33,3%
  2. Нет

    33,3%
  3. Иногда бывает

    33,3%
  1. SuperMahr

    SuperMahr Юзер

    Регистрация:
    11 сен 2015
    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    47
    Мы вынуждены есть, чтобы пополнять запасы энергии и материала, который участвует в строительстве клеток и тканей нашего организма. Потребляемые продукты содержат углеводы, которые легко усваиваются, повышая уровень глюкозы. В случае активного образа жизни после еды, полученный сахар полностью усваивается нашими мышцами, а на «лишние» килограммы его не остается. Но не все могут соблюдать режим нормального питания и перебиваются перекусами или обильным поздним ужином перед сном.

    Диетологи не рекомендуют ужинать перед самым сном, так как полученный с едой сахар не успевает переработаться мышцами, ведь после еды мы сразу идем спать. Непереработанная глюкоза, поступая в печень, превращается в жир, который оседает по всему организму в виде лишнего веса. Сначала это может привести к ожирению ваших внутренних органов, а потом к сахарному диабету, гипертонии, атеросклерозу.

    Во время сна и отдыха отдыхает не только наш мозг и органы, поздний ужин также «спит» в двенадцатиперстной кишке. Несмотря на сон некоторых органов, поджелудочной железе приходится активно работать, вырабатывая ферменты, необходимые для расщепления потребленных белков, жиров и углеводов, а желчный выделяет желчь, которая переваривает еду. Однако из-за застоя двенадцатиперстной кишки желчь не может попасть далее по желудочно-кишечному тракту и застаивается в желчном, превращаясь в густую массу, а потом в камни. Кроме этого, в кишечнике проходят гнилостные процессы брожения непереваренной пищи, которые вызывают аллергию и интоксикацию. Продукты распада в результате гниения попадают в кровь, вызывая отравление всего организма.

    Чтобы избежать пагубных процессов, специалисты рекомендуют:

    ужинать не позднее, чем за 2-3 часа до отхода ко сну;
    после еды некоторое время нужно посвятить небольшим физическим нагрузкам, например, пройтись перед сном;
    в поздний ужин не стоит включать продукты, с большим содержанием углеводов – рис, хлебобулочные изделия, картошку. Их нужно заменить капустой, морковью или гречневой кашей.
    Режим питания должен иметь распределенную нагрузку по калориям: завтрак – 25% всей суточной нормы, обед – 30-40%, ужин – 15-20%.
     
Загрузка...
Похожие темы - Почему нельзя есть
  1. Виталий116
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    174
  2. Веган
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    361
  3. Джанго
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    736
  4. TaranDen
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    242
  5. 308700700
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    114
  6. Алекс Яровой
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    192
  7. Дарья_НВ
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    81