Чтиво Полезные семена льна

Тема в разделе "Здоровье, Спорт", создана пользователем Lavand@, 9 янв 2016.

  1. Lavand@

    Lavand@ Свой

    Регистрация:
    7 сен 2015
    Сообщения:
    117
    Симпатии:
    236
    ЧУДО-СЕМЕНА! ПОЛЕЗНЫЕ СЕМЕНА ЛЬНА

    Семена льна - это самый богатый растительный источник незаменимых высших полиненасыщенных жирных кислот: Омега -3 (34,84%), Омега - 6 (19,21), Омега -9 ( 22,82%).

    По содержанию Омега - 3 и Омега - 6, семена льна превосходят все другие продукты обычного рациона человека. Если Омега -6 содержится в других продуктах, то Омега - 3 в достаточном количестве содержится только в рыбьем жире и семенах льна! По содержанию Омега - 3, семена льна в 2 раза превосходят рыбий жир. Особенно это важно для женщин.

    Также в семенах льна содержаться витамины: D, Е, В2, В3, В4, В5, В6, В9, токоферолы, бета-каротин, минеральные вещества, микро- и макроэлементы: калий, кальций, магний, железо, марганец, медь, хром, селен, алюминий, никель, йод, бор, цинк.
    Семена льна используются как вкусная диетическая добавка при приготовлении всевозможных холодных блюд, любых фруктовых и овощных салатов, квашеной капусты, винегретов, соусов. Льняные семена можно добавлять в любые готовые каши, в картофельное пюре, в готовые первые и вторые блюда.

    Очень вкусно и полезно смешивать с творогом, зеленью, сметаной и майонезом. Семена льна можно употреблять вместе с молоком, йогуртом и кефиром. Семена льна полезно добавлять в мучные изделия при выпечке как заменитель яиц или масла. Добавление семян льна в указанные блюда не изменяет технологию их приготовления, а лишь улучшает качество этих блюд и увеличивает их пищевую ценность.
    Перед употреблением можно смолоть семена на кофемолке, что превратит их в мучную однородную массу.

    Полезные свойства льняного масла связаны с содержанием в нем большого количества полиненасыщенных жирных кислот – олеиновой (от 13 до 30%), линоленовой альфа и гамма (не менее 44%) и линолевой кислоты (от 15 до 30%). Эти кислоты необходимы организму человека для его правильного функционирования. Они входят в состав клеточной мембраны, а в медицинской практике их называют «полезными жирами», противопоставляя тем самым насыщенным жирным кислотам. На долю насыщенных кислот, которые не могут похвастаться особой полезностью для организма, приходится всего 9–11% жирных кислот льняного масла.

    Альфа-линоленовая кислота, более известная как Омега-3, встречается в продуктах питания достаточно редко, и потому недостаток ненасыщенных жирных кислот в организме обычно связан именно с ней. Кроме масла льна, в достаточном количестве ее можно найти только в морепродуктах, выросших в естественных условиях. Поэтому если у человека нет возможности систематически употреблять в пищу свежие морепродукты, ему рекомендовано включать льняное масло в свой ежедневный рацион.

    Кроме полиненасыщенных жирных кислот (витамина F), в составе масла льна присутствуют витамины группы В и жирорастворимые витамины Е, А и К.
    Полезные свойства льняного масла
    Список полезных свойств льняного масла достаточно внушительный:

    • имеет высокую питательную ценность и является уникальным источником полезных для организма человека веществ;
    • оказывает ранозаживляющее действие и стимулирует регенерацию тканей;
    • обладает бактерицидным и противовоспалительным свойствами;
    • предотвращает развитие

      Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

      и продлевает жизнь человека, снижая риск инфарктов и

      Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

      ;
    • блокирует негативное воздействие на организм плохого холестерина, являясь отличным средством профилактики против появления в сосудах холестериновых бляшек;
    • богато витамином E, который славится как мощный антиоксидант и фактор роста;
    • содержит практически весь комплекс витаминов В, которые благоприятно воздействуют на нервную систему;
    • при систематическом употреблении улучшает обмен веществ и укрепляет иммунитет;
    • помогает организму усваивать кальций;
    • нормализует уровень жиров;
    • предупреждает развитие аритмии;
    • славится своими мочегонными свойствами;
    • эффективно борется с

      Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

      , стимулируя перистальтику кишечника и обеспечивая ему мягкий послабляющий эффект;
    • предотвращает болезни эндокринной системы;
    • прекрасное профилактическое средство против образования тромбов;
    • полезно при астме, так как значительно улучшает картину лечения этого заболевания;
    • рекомендовано при беременности, так как обеспечивает правильное развитие плода и головного мозга младенца;
    • восстанавливает гормональный фон женщины, облегчая симптомы ПМС;
    • повышает мужскую силу;
    • помогает спортсменам быстро восстановить силы после тренировок;
    • доказана эффективность льняного масла для похудения;
    • льняное масло рекомендовано для ежедневного рациона онкологических больных;
    • в послеоперационный период помогает пациенту быстрее восстановиться.
    Применение льняного масла в медицине и косметологии
    В медицине практикуется как внутреннее, так и наружное применение льняного масла. В качестве наружного лекарственного средства оно часто используется в составе противовоспалительных мазей, предназначенных для лечения длительно незаживающих ран, в том числе и

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    кожи. Отличные противовоспалительные и регенерирующие свойства масла льна позволяют активно использовать его в комплексной терапии обморожений и ожогов.

    Внутреннее применение льняного масла возможно в качестве продукта питания или полезной пищевой добавки. Врачи рекомендуют регулярно употреблять его при

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    ,

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    , язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки,

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    кишечника, болезнях сердца и коронарных сосудов, хронических заболеваниях печени и желчевыводящих путей, хронических запорах и других

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    явлениях.

    Диетологи рекомендуют применять льняное масло для похудения, так как даже небольшое его количество насыщает организм человека полезными веществами, поддерживая правильный обмен веществ и не вызывая развития нежелательных побочных эффектов в виде жировых отложений. Кроме того, льняное масло для похудения невероятно эффективно еще и потому, что способствует снижению аппетита.

    В косметологии масло льна нашло применение, прежде всего, как полезная основа для многих мазей и кремов.

    Широко применяется льняное масло для волос – в натуральном виде, а также в качестве основы для противовоспалительных и питательных средств, укрепляющих волосяные фолликулы. Льняное масло для волос эффективно устраняет

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    , увлажняет и питает чувствительную кожу головы и волосы, делая их красивыми и блестящими. В натуральном виде льняное масло для волос применяется следующим образом: в теплом виде продукт наносят на кожу головы массирующими движениями и выдерживают в таком виде в течение часа и более, после чего смывают теплой проточной водой. ffY1hDY7od0.jpg
     
    seiry, Ведьмочка, Толян и ещё 1-му нравится это.
Загрузка...
Похожие темы - Полезные семена льна
  1. Fitz
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    228
  2. Ягодка
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    562
  3. gam
    Ответов:
    8
    Просмотров:
    427
  4. Dirty Monk
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    228
  5. SHALONE
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    158
  6. Nay
    Ответов:
    5
    Просмотров:
    867
  7. wlaso
    Ответов:
    2
    Просмотров:
    515