Чтиво Расслабляющий самомассаж

Тема в разделе "Здоровье, Спорт", создана пользователем кондрат, 25 окт 2015.

  1. кондрат

    кондрат Любитель старого кино Джедай

    Регистрация:
    12 дек 2014
    Сообщения:
    450
    Симпатии:
    1.534
    Нашел в нете,думаю пригодится многим.
    Приемы расслабляющего самомассажа, избавляющего мышцы от напряжения.

    Перед началом массажа необходимо расслабить плечи, кисти рук и запястья для гибкости и эластичности движений. Самомассаж каждой части тела нужно делать не более трех-пяти минут. Как только закончите массаж, постарайтесь расслабить напряженные руки.

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    [​IMG]
    Положите ладони себе на плечи и надавите на эту зону. Опустите голову вниз и выдохните. На выдохе медленно откиньте голову назад. Повторите упражнение три раза. Надавите на основание черепа большими пальцами рук. Затем ослабьте давление и всеми пальцами начните массировать голову круговыми движениями. Возьмитесь руками за голову с обеих сторон. Вдохните и медленно опустите голову вперед. Вы должны почувствовать, как растягиваются мышцы шеи.

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    [​IMG]
    Положите правую руку на левое плечо. Легонько надавите на точку в основании шеи. Ослабьте давление и снова надавите. Повторите упражнение несколько раз с каждой стороны. Возьмитесь пальцами за основание шеи. Круговыми движениями надавливайте на шею снизу вверх к основанию черепа. Затем такими же круговыми движениями массируйте шею в обратном направлении. Положите левую руку на правое плечо. Надавите кончиками всех пальцев, кроме большого, на плечо и маленькими круговыми движениями массируйте эту зону. Сделайте то же самое с левой стороны.
     
    IMMI-MI и rambler нравится это.
Загрузка...
Похожие темы - Расслабляющий самомассаж
  1. 64sio
    Ответов:
    12
    Просмотров:
    717
  2. кондрат
    Ответов:
    4
    Просмотров:
    861
  3. Ягодка
    Ответов:
    2
    Просмотров:
    1.058
  4. Ягодка
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    690
  5. gam
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    339
  6. Fairytale
    Ответов:
    2
    Просмотров:
    442
  7. Гаврош
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    328