Чтиво Самая эффективная программа для формирования кубиков на животе

Тема в разделе "Здоровье, Спорт", создана пользователем serf12, 30 мар 2016.

  1. serf12

    serf12 Юзер

    Регистрация:
    17 мар 2016
    Сообщения:
    32
    Симпатии:
    36
    Самая эффективная программа для формирования кубиков на животе.

    Данная программа разработана уже более 2х лет и пользуется большим спросом на Западе. Эффективность доказана делом)

    Существуют важные причины для того, чтобы тренировать центральную часть тела. Центральные мышцы живота укрепляют торс, улучшают осанку, уменьшают боль в пояснице и сокращают риск травм.

    Программа состоит из 3х уровней. Каждый уровень включет в себя 8 минутную тренировку. Все упражнения нужно точно повторять за тренером, в том же темпе. Тренировки нужно проводить ежедневно. На освоение каждого уровня уйдет примерно по 3 недели.

    Лучшие упражнения для тренировки пресса - уровень 1



    Лучшие упражнения для тренировки пресса - уровень 2



    Лучшие упражнения для тренировки пресса - уровень 3



    Наиболее эффеквной будет тренировка в сочетании с диетой. Известно, что ваши мышцы на животе не проявятся до тех пор пока процент жира в теле не спуститься до 10-12. Если у вас больше 14% жира в теле, то какими бы ни были мощными мышцы на животе - рельеф никто не увидит.

    1-й уровень тренирует в основном верхнюю часть пресса, 2-й сосредоточен на нижней части брюшного пресса, 3-й - на тренировке боковых мышц пресса.

    Удачных тренировок!



     
    Последнее редактирование модератором: 30 мар 2016
    kiner нравится это.
  2. bmkr2014

    bmkr2014 Джедай

    Регистрация:
    6 авг 2014
    Сообщения:
    989
    Симпатии:
    1.514
    А как жирики убирать-то не сказали.;)
     
  3. madars1

    madars1 Свой

    Регистрация:
    10 авг 2015
    Сообщения:
    187
    Симпатии:
    651
    Хорошая программа. Делаю первого уровня видео. Занимаюсь месяц - видны результаты, правда я худой, но видны были только два верхних кубика, сейчас стали появляться кубики пониже. Как начал делать, сразу стало очень тяжело, с первого упражнения начали болеть мышцы кора. Самым сложным оказалось крайнее упражнение, по всей видимости даже спустя месяц я не могу его сделать правильно. Даже спустя месяц комплекс по прежнему остается тяжелым для выполнения, но уже полегче дается. рекомендую!
     
Загрузка...
Похожие темы - Самая эффективная программа
  1. Солнце ясное
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    292
  2. Веган
    Ответов:
    2
    Просмотров:
    154
  3. bmkr2014
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    227
  4. Arhangel
    Ответов:
    2
    Просмотров:
    426
  5. Мастер Йода
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    284
  6. nebo_ryadom
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    988
  7. Ягодка
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    368