Рескладчина Школа каула-йоги - Вакуум живота (2020)

bluehole

Джедай
22 Мар 2016
1.541
1.732
Вакуум живота
Екатерина Долгополова (школа каула-йоги)



Данный курс состоит из трёх уроков. Все три урока поэтапно обучают одной из самых заветных техник йоги — вакууму живота. На каждом занятии подробно разбираются основные техники и подводящие дыхательные упражнения, используется принцип от простого к сложному.

Курс помогает научиться делать вакуум живота и другие брюшные манипуляции, также их называют шаткармами — это очистительные йогические техники. Эти упражнения одни из самых эффективных для мышц живота, внутренних органов и малого таза.

Польза: улучшается пищеварение, кровообращение внутренних органов, оказывается позитивное воздействие на нервную систему и дыхание.

Темы уроков:
  • «Уддияна бандха»
  • «Агнисара Дхаути крийя»
  • «Наули крийя»
Структура каждого класса длительностью 45 минут:
  • обсуждение темы;
  • разминка с помощью глубокого дыхания в движении;
  • полное йоговское дыхание (подготовка дыхательной мускулатуры);
  • основной блок по теме занятия.
Противопоказания:
  • выполнение этих практик запрещено при месячных, беременности, миоме матки (которая сопровождается ростом и кровотечениями);
  • при острых инфекционных заболеваниях органов брюшной полости и малого таза;
  • обострениях хронических заболеваний пищеварения (гастрита, язвенной болезни и т.д.);
  • тромбоэмболической болезни, а также при злокачественных опухолях любой локализации;
  • детям следует воздержаться от выполнения брюшных манипуляций до завершения полового созревания.
Екатерина Долгополова
Практикует йогу с 2016 года, преподаёт с 2017 года.
Специализируется на классах: брюшные манипуляции, йога для начинающих, Каула-йога, час силы, хатха-йога.

На занятии в зависимости от вида класса раскрывает весь диапазон статичной или активной (виньясной) практики. Развитие тела происходит в разных движениях и в разной работе (статика, динамика, силовые упражнения, растяжка). Акцент на отстройки даёт таким образом, чтобы ученик прочувствовал напряжение в нужных группах мышц и расслабил остальные, учился наблюдать за своей практикой, исследовать свои ощущения.

Продажа:
Скрытое содержимое доступно для зарегистрированных пользователей!

Покупка:
Скрытый контент для групп: Мастер
 
Последнее редактирование:
Отзыв

После изучения продукта «Школа каула-йоги - Вакуум живота (2020)», оставьте отзыв о нём в данной теме.