Чтиво Сидячий образ жизни — тихая смерть!

Тема в разделе "Здоровье, Спорт", создана пользователем Веган, 5 янв 2014.

  1. Веган

    Веган Свой

    Регистрация:
    20 сен 2013
    Сообщения:
    681
    Симпатии:
    771
    [​IMG]

    До появления компьютеров мы больше двигались? На этот счет нет ни малейших сомнений. Огромное место, которое занимают в нашей жизни разнообразные устройства с экранами, серьезно отразилось на нашей подвижности. В общей сложности 42% экономически активного населения сегодня проводят более четырех часов в день, сидя на рабочем месте перед экраном компьютера.

    Тем не менее, было доказано, что слишком долгое сидение за компьютером может пагубно отразиться на здоровье. И это даже в том случае, если вы занимаетесь спортом. Так, при сравнении нескольких групп женщин было установлено, что здоровье тех из них, кто сидит каждый день за компьютером и при этом три часа в неделю занимается спортом, в целом хуже, чем у тех, кто ведет активный образ жизни, но меньше времени проводит перед монитором. Этот удивительный вывод свидетельствует о том, насколько опасным может оказаться сидячий образ жизни.

    Кроме того, с компьютером на рабочем месте связан еще один неприятный момент: обедать перед монитором во время перерыва явно не слишком полезно. Мы хотим расслабиться, заглянув в Facebook, разобраться со скачанным приложением... Но тем самым мы лишь проводим на стуле еще больше времени и нарушаем схему питания: сидение за компьютером воздействует на чувство насыщения и быстро вызывает желание снова поесть. К тому же, было отмечено, что работа за компьютером зачастую приводит к увеличению употребления пищи на 100-200 калорий.

    Для Карины, как и для большинства женщин, лишний вес — это всегда чрезвычайно болезненный вопрос. В возрасте от 20 до 50 лет вес женщины может увеличиться на 7-8 килограммов, если она не будет внимательна. Беременность и менопауза — два главных периода, которые способствуют набору веса. В первом случае гормональные изменения воздействуют на аппетит и отложение жиров. Причем сохраняются эти перемены и после рождения детей. Поэтому врачи рекомендуют как можно скорее начать физические упражнения после родов. В период менопаузы снижение уровня эстрогена ускоряет потерю мышечной массы, что может повлечь набор веса, особенно в области бедер и живота. Однако все эти физиологические объяснения, которые успокаивают нас и служат нам оправданием, накладывается и... наплевательское отношение к самому себе. Но пока что Карина полна решимости и хочет как можно дольше ходить в брюках 38 размера.

    Болезни и сидячий образ жизни — порочный круг

    В банке главный помощник Карины — это компьютер. Без него она уже просто не сможет работать! Нужно напомнить, что работа за компьютером помимо утомления глаз влечет за собой и нарушения опорно-двигательного аппарата. Мониторы, клавиатуры, мыши... Все это воздействует на наши запястья, плечи, шею и спину. Мониторы, клавиатуры, мыши... Все эти ставшие неотъемлемой частью нашей жизни предметы могут превратиться в настоящие орудия пыток если не следовать правилам охраны труда. С медицинской точки зрения процесс возникновения нарушений опорно-двигательного аппарата прекрасно изучен: повторяющиеся движения отрицательно сказываются на состоянии мягких тканей вокруг суставов. В результате у человека появляются околосуставные нарушения. Пальма первенства среди «компьютерных» заболеваний принадлежит болям в спине и воспалением тканей сухожилий — именно на них люди жалуются чаще всего. Поэтому самые сознательные предприятия обращают большое внимание на эргономичность рабочего места сотрудников. Но этого все равно недостаточно... Как следует из статистики национального агентства производственного страхования, в 2010 году на расстройства опорно-двигательной системы пришлось 85% всех профессиональных заболеваний.

    Так, к чему же ведет сидячий образ жизни? Болезни опорно-двигательного аппарата означают 9,7 миллиона потерянных рабочих дней в 2010 году и боли, которые подталкивают к тому, чтобы делать как можно меньше усилий. Все люди с болями в спине говорят одно и то же: у них нет ни малейшего желания двигаться! Однако и тут постоянное сидение может оказаться весьма опасным: отказ от активной физической деятельности только способствует развитию мышечных болей.

    Франсуа Каре, кардиолог, спортивный врач, преподаватель физиологии сердечнососудистой системы.

    Оригинал публикации:

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.



    Рекомендую перестроить свое рабочее место для работы стоя.
     
  2. DINA117

    DINA117 Свой

    Регистрация:
    24 ноя 2014
    Сообщения:
    189
    Симпатии:
    184
    я ооочень много времени провожу за компьютером, так вот для решения такой проблемы, как пагубного влияния этого сидения, нашла такую программку

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

    - это такой таймер с обратным отсчетом , он тикает, т.е как бы подганяет тебя сделать свою работу вовремя на компе и через 25 мин звенит делает перерыв 5 минут , или 15 минут.Так вот, в эти перерывы я делаю разминку, можно отжиматься например, сделать пару асан йоги там, качнуть пресс или покидать баскетбольный мяч в кольцо...это как кому понравится)))Буду рада, если эта заметка кому-то пригодиться;). А еще, прога есть в нэте в свободном доступе)
     
    КарлиОна и wagamata нравится это.
  3. wagamata

    wagamata Создатель Админ

    Регистрация:
    7 май 2013
    Сообщения:
    3.869
    Симпатии:
    7.049
    Прикольная прога, установил себе. Только вот минус - не повторяет периоды. После того, как таймер сработал, приходится запускать заново.
     
  4. КарлиОна

    КарлиОна смайликофил Забанен

    Регистрация:
    6 июн 2014
    Сообщения:
    1.136
    Симпатии:
    1.022
    прикольно!
    я недавно, как-то на подсознании(ну или может *опа моя засидевшаяся подсказала:D) так и начала сама делать - позанимаюсь за компом примерно час, потом пойду по дому сделаю, музыку послушаю( ну а там и танцы энергичные - куда без этого)
    Получается и по дому все сделала, и делами продуктивно занимаюсь.
    Главное, на перерыве не пойти пожрать:ROFL:
    Поэтому, у кого с дисциплиной кранты, конечно пользуйтесь "стимуляторами"..нее, мотиваторами)))
     
Загрузка...
Похожие темы - Сидячий образ жизни
  1. Веган
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    169
  2. Rainbow :)
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    127
  3. Солнце ясное
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    179
  4. knowledgeispower
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    230
  5. TaranDen
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    111
  6. MIG
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    233
  7. MIG
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    116