Скачать Сивец - Программа для увеличения количества подтягиваний на перекладине (2013)

Тема в разделе "Здоровье, спорт", создана пользователем Jomala, 20 июл 2014.

  1. Jomala

    Jomala Юзер

    Регистрация:
    20 июл 2014
    Сообщения:
    18
    Симпатии:
    30
    ПРОГРАММА ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ КОЛИЧЕСТВА ПОДТЯГИВАНИЙ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ (НА ТУРНИКЕ) «ПОДТЯГИВАНИЯ НА КОЛИЧЕСТВО»

    Автор: Сивец Сергей

    Подходит для занятий на улице, дома или в спортивном зале !
    Все что вам нужно – перекладина (турник) для подтягиваний.
    Программу можно использовать отдельно или дополнительно к вашим тренировкам.

    ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

    Увеличение максимального количества подтягиваний
    Развитие мышц спины и бицепсов
    Оздоровительное укрепление мышц спины
    УВЕЛИЧЕНИЕ МАКСИМАЛЬНОГО КОЛИЧЕСТВА ПОДТЯГИВАНИЙ
    Новичкам, которые подтягиваются всего несколько раз , эта программа поможет быстро дойти до 10 подтягиваний и развиваться дальше.
    Те, кто может подтянуться около 10 раз, смогут по этой методике быстро продвинуться к 20 подтягиваниям.
    Если вы подтягиваетесь около 20 раз, то вы научитесь подтягиваться 30 раз и более !
    Программа состоит из четырех уровней, и на каждом этапе подготовки свой особый план тренировок.
    Начинайте со своего уровня, выполняйте задание и вы будете продвигаться вперед !

     
    Отзыв После ознакомления с продуктом «Сивец - Программа для увеличения количества подтягиваний на перекладине (2013)» оставьте свой отзыв о нём в данной теме.
    Последнее редактирование модератором: 5 ноя 2015
    PRO_ROK и homestar нравится это.
  2. wagamata

    wagamata Создатель Админ

    Регистрация:
    7 май 2013
    Сообщения:
    3.868
    Симпатии:
    7.049
    Продающий сайт?
     
  3. Dragon

    Dragon Свой

    Регистрация:
    12 май 2014
    Сообщения:
    81
    Симпатии:
    223
    Даже по этой теме есть курс ,в свое время учились во дворах без курсов и все получалось. Сейчас для этого есть специальные амортизационные резинки для подтягиваний podtyagivaniya-s-rezinkoy.jpg
     
  4. AspirineOne

    AspirineOne Юзер

    Регистрация:
    17 июл 2014
    Сообщения:
    27
    Симпатии:
    30
    ну для новичков, которые не могут подтянуться ни разу, эта штука будет полезно, но лишь на первое время. а так полностью с тобой солидарен, если приложить старания, то курсы вроде этого не будут иметь никакого значения.
     
  5. claus6oil

    claus6oil Юзер

    Регистрация:
    17 июл 2014
    Сообщения:
    48
    Симпатии:
    114
    Админ, все кто выкладывает материал, впиши в обязанности, чтоб указывали ссылку на продажник, а то все больше и больше воды. А на этом форуме где ветка для VIP? если действительно ценная инфа, купил статус не думая))\
     
  6. pertyuje

    pertyuje Новичок

    Регистрация:
    22 июл 2014
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    1
    по большому счёту количество подтягиваний вобще не важно, главное правильная проработка определённых груп мышц со своим весом или утяжелением
     
  7. Павел Д

    Павел Д Юзер

    Регистрация:
    25 июл 2014
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    4
    Кто пробовал эту методику, скажите, для 12 летнего пацана её можно использовать? Хочу сыну показать...
     
  8. wagamata

    wagamata Создатель Админ

    Регистрация:
    7 май 2013
    Сообщения:
    3.868
    Симпатии:
    7.049
    Некоторые и с пяти лет начинают детей тренировать.
    Вот пример:
     
  9. Tixter

    Tixter Новичок

    Регистрация:
    3 авг 2014
    Сообщения:
    18
    Симпатии:
    1
    1. Делаем негативы: запрыгиваем в верхнюю точку и стараемся замедлить опускание. Довести до 6-8 раз.
    2. Делаем частичные подтягивания только с нижней точки до половины амплитуды, и в отдельных подходах с половины до верхней точки.
    3. После этого вы уже можете подтягиваться 1-4 раза. Начинайте просто приучать к этому мышцы, подтягиваясь по 4-5 подходов за день (с большими промежутками) на столько раз, сколько возможно.
    Это на вебинаре было у кого-то. И объяснял там автор "что и зачем" вполне вменяемо и полно.
     
Загрузка...
Похожие темы - Сивец Программа для
  1. nebo_ryadom
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    212
  2. Sentinel
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    689
  3. Рuzzlement
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    401
  4. Sentinel
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    484
  5. Мейкана
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    537
  6. molla
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    423
  7. alex_mak
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    698