Скачать Сивец - Программа тренировок для девушек «Спорт тайм» (2015)

Тема в разделе "Здоровье, спорт", создана пользователем Sentinel, 4 сен 2015.

  1. Sentinel

    Sentinel Медовый пупсик Свой

    Регистрация:
    30 апр 2015
    Сообщения:
    93
    Симпатии:
    743
    Программа тренировок для девушек «Спорт тайм»

    Автор: Сергей Сивец

    images_lenta_29364.jpg.05b4bab6b47b8bba83f478f2cd466f1d.jpg
    Описание:

    Длительность: 8 недель – 3 тренировки в неделю (минимально 2 тренировки).
    Основная цель программы тренировок «Спорт Тайм» – укрепить и подкачать мышцы, придать им красивую форму, рельеф и сделать их более упругими.
    «Спорт Тайм» – это построение красивого спортивного телосложения.
    Кроме того, развитые мышцы хорошо тратят калории и расходуют жиры.
    Занятия по этой программе не только развивают ваши мышцы, но и улучшают состояние кожи и обмен веществ.

    Программа содержит все необходимые инструкции, планы тренировок и рекомендации по питанию.
    Вам нужно просто выполнять задание и добиваться успехов!

    ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ:
    1. Подкачать мышцы, придать им красивую форму и рельеф
    2. Формирование спортивной фигуры с крепкими мышцами
    3. Укрепление сердечно сосудистой системы
    4. Улучшение обмена веществ, улучшение кровообращения и состояния кожи
    Особое внимание уделяется ягодицам и бедрам, а так же дается хорошая нагрузка на пресс, мышцы верха туловища и руки.

    МИНИМАЛЬНЫЙ НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ:
    1. Беговая дорожка или велотренажер. Эти тренажеры используются как разминочные, поэтому если их нет, то можете использовать скакалку и комплекс гимнастических упражнений для разминки.
    2. Стандартные штанги и гантели различных весов в диапазоне примерно 3-12 кг.
    3. Тренажеры: жим ногами, тяга сверху (верхний блок)
    4. Скамья для жима лежа и стойки для приседаний (с которых брать гриф на плечи)
    ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ:
    Вы не должны иметь медицинских противопоказаний для занятий спортом.
    Программа «Спорт Тайм» предназначена для тех, кто уже имеет некоторый опыт спортивных тренировок. Ваши мышцы должны быть готовы к нагрузкам.
    Новичкам следует начать с более легкой программы.
    Минимальные физические нормативы, которые нужно уметь делать:
    1. Приседания (без дополнительного отягощения) – 25 раз
    2. Пресс – подъем туловища (руки за головой) – 25 раз

    Продажник:


    Скачать:
     
    Отзыв После ознакомления с продуктом «Сивец - Программа тренировок для девушек «Спорт тайм» (2015)» оставьте свой отзыв о нём в данной теме.
    Последнее редактирование модератором: 4 сен 2015
    seiry, vipmorda, Джанго и 4 другим нравится это.
  2. Bezlikii

    Bezlikii Вечно теплый пластилин Джедай

    Регистрация:
    26 фев 2015
    Сообщения:
    812
    Симпатии:
    1.155
    Ничего себе "минимальный необходимый инвентарь"!!! :eek::eek::eek:
     
    Ведьмочка нравится это.
  3. Нина27

    Нина27 Новичок

    Регистрация:
    29 фев 2016
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Как я понимаю тренировка рассчитана на спортзал, а не для дома
     
  4. Rainbow :)

    Rainbow :) Мастер

    Регистрация:
    8 апр 2015
    Сообщения:
    611
    Симпатии:
    987
    Если необходимый инвентарь дома имеется, можно и дома :)
     
    64sio нравится это.
Загрузка...
Похожие темы - Сивец Программа тренировок
  1. nebo_ryadom
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    212
  2. Sentinel
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    687
  3. nebo_ryadom
    Ответов:
    2
    Просмотров:
    679
  4. Рuzzlement
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    399
  5. Мейкана
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    536
  6. molla
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    423
  7. alex_mak
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    405