Скачать Сивец - Программа тренировок для женщин в тренажерном зале «Леди фитнес» (2015)

Тема в разделе "Здоровье, спорт", создана пользователем nebo_ryadom, 22 апр 2016.

  1. nebo_ryadom

    nebo_ryadom всегда радуйтесь Свой

    Регистрация:
    22 ноя 2015
    Сообщения:
    341
    Симпатии:
    765
    Программа тренировок для женщин в тренажерном зале «Леди фитнес»
    Автор: Сергей Сивец

    programma_fitnes_trenirovok_dlya_devushek_v_trenajernom_zale_(2).jpg

    Фитнес программа для укрепления здоровья и построения красивого, стройного тела

    Длительность программы 8 недель.
    Рекомендовано 3-4 тренировки в неделю, минимально допустимо 2 тренировки.
    1. Эта программа делает мышцы выносливыми, подтянутыми и придает им красивую форму.
    2. Вы будете избавляться от лишних жиров и подчеркнете изящные линии вашего тела.
    Через 8 недель тренировок вы получите отличные и заметные результаты.

    «Леди фитнес» – Ваш личный фитнес тренер.
    • Программа содержит все необходимые, понятные инструкции
    • Подробные планы на каждую тренировку и техника упражнений
    • Специально для женщин – программа учитывает особенности женского тела
    • Включены ценные рекомендации по питанию
    • Вам нужно просто выполнять задание и добиваться успехов !
    1. Общее укрепление мышц, придание им красивой, подтянутой формы
    2. Активное сжигание жиров, улучшение рельефа мышц и состояния кожи
    3. Формирование правильной осанки
    4. Улучшение обмена веществ и повышение жизненного тонуса
    5. Улучшение системы кровообращения и укрепление сердца
    1. Беговая дорожка или велотренажер
    2. Набор гантелей разных весов в диапазоне примерно 2-8 кг
    3. Тренажеры: тяга сверху (верхний блок), тяга к животу сидя (нижний блок), сгибание ног, сведение/разведение ног.
    4. Тренажеры, которые иметь желательно, но не обязательно: Стойки для тренировки пресса, жим от груди,
    сведение рук перед грудью, гиперэкстензия (скамья для разгибаний туловища).
    Если этих тренажеров нет, то в программе предусмотрена замена упражнений.
    У вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий оздоровительной физкультурой.
    Программа «Леди Фитнес» – для людей со средним уровнем физической подготовки.
    Для опытных спортсменок включены рекомендации по увеличению нагрузок.
    Для новичков в инструкциях предусмотрены вводные недели с пониженными нагрузками.
    Если ваши мышцы пока сильно ослаблены, если вы имеете очень большой лишний вес,
    если даже при очень легком беге вы всего через несколько минут сильно устаете…
    Значит нужно подготовить ваш организм, поднять выносливость и оживить мышцы.
    Для этого пройдите курс тренировок по программе начального уровня «Афродита».

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.


    Скачать:
     
    Отзыв После ознакомления с продуктом «Сивец - Программа тренировок для женщин в тренажерном зале «Леди фитнес» (2015)» оставьте свой отзыв о нём в данной теме.
    Последнее редактирование: 21 апр 2016
    seiry, vipmorda, Ведьмочка и ещё 1-му нравится это.
Загрузка...
Похожие темы - Сивец Программа тренировок
  1. Sentinel
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    680
  2. nebo_ryadom
    Ответов:
    2
    Просмотров:
    667
  3. Рuzzlement
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    393
  4. Sentinel
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    480
  5. Мейкана
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    531
  6. molla
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    418
  7. alex_mak
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    402