Скачать Сивец - Программа тренировок "Силовые отжимания" (2013)

Тема в разделе "Здоровье, спорт", создана пользователем Finn, 21 авг 2014.

  1. Finn

    Finn Свой

    Регистрация:
    9 авг 2014
    Сообщения:
    261
    Симпатии:
    271
    Программа тренировок "Силовые отжимания"
    Автор: Сергей Сивец

    [​IMG]

    ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ, ТРИЦЕПСЫ, ДЕЛЬТОВИДНЫЕ МЫШЦЫ (ПЛЕЧИ), ПРЕСС
    Подробное описание
    ЧТО ДАЕТ ЭТА ПРОГРАММА
    Схема разработана для увеличения мышечной массы, силы и построения спортивного телосложения.
    Лучше всего отжимания развивают грудные мышцы и трицепсы (разгибатели рук).
    Дополнительно тренируются дельтовидные мышцы (плечи). Так же хорошие статические
    нагрузки испытывают мышцы пресса, они фиксируют тело в горизонтальном положении.

    Тренировки в этой программе построены по профессиональным спортивным методикам.
    Профессиональный подход дает соответствующий высокий результат !
    Чтобы развивать ваши мышцы гармонично и разносторонне в программе применяются
    различные виды отжиманий, плюс включены необходимые упражнения для укрепления пресса.

    НЕОБХОДИМЫЙ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
    У вас не должно быть медицинских противопоказаний к занятиям спортом.
    Приступать к этой программе можно тем, кто может выполнить не менее 25 отжиманий.
    Если вы пока не выполняете этот норматив, то пройдите подготовительный курс тренировок
    по специальной программе для развития количества отжиманий

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.



    ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ГОТОВЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК
    Эта программа доступна и полезна для любителей и для опытных спортсменов.
    Даны подробные инструкции – вы тренируетесь и получаете результат !
    Расписана каждая тренировка + техника упражнений + рекомендации по питанию.
    Дополнительно включены инструкции по правильной разминке и восстановлению мышц
    + много спортивных подсказок, которые сделают ваши тренировки намного эффективнее.
    С этой программой спорт станет для вас доступным и понятным, он станет частью вашей жизни.
    Но главное – вы действительно будете видеть результат, накачаете грудные мышцы, трицепсы,
    плечи и станете намного сильнее !

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.


    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.



    Скачать:


     
    Отзыв После ознакомления с продуктом «Сивец - Программа тренировок "Силовые отжимания" (2013)» оставьте свой отзыв о нём в данной теме.
    Последнее редактирование модератором: 19 авг 2016
    madars1, Sentinel, bmkr2014 и 8 другим нравится это.
  2. Sentinel

    Sentinel Медовый пупсик Свой

    Регистрация:
    30 апр 2015
    Сообщения:
    93
    Симпатии:
    744
    5/5,
    Полезный отзыв:

    1. Раздача представлена одним текстовым файлом - читать удобно как на мониторе, так и на ридере. По качеству нареканий нет.
    2. В целом, хорошая программа тренировок. Имеется разделение по уровням сложности упражнений, поэтому может заинтересовать как новичка, так и продвинутого спортсмена. Упражнения, кстати, разбиты на группы, что позволит не перегружать одну группу мышц. В зависимости от уровня сложности тренировка займёт от 20 до 40 минут, не больше. Прежде всего, это связано с желательным объединением нескольких программ автора, что я и сделал.
    3. Недостатков не заметил. Если работать систематически, результаты непременно придут, а это самое главное.
    4. Не скажу, что занимался непрерывно, но определённых результатов добился. Во всяком случае, чувствую, что что-то делал эти 9-10 недель.
    5. Рекомендую. Особенно тем, кто по каким-то причинам не имеет возможности ходить в зал, а заниматься собой хочется. Отжимания привычно недооцениваются, но при систематических тренировках это прекрасное упражнение.
     
    Wade91, Магнат, Rainbow :) и ещё 1-му нравится это.
  3. stasstas

    stasstas Новичок

    Регистрация:
    6 мар 2016
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    1
    Программа тренировок отличная, заинтересует как новичка, так и уже имеющего достаточный опыт спортсмена.
    Представлено всё наглядно, опираясь на свой опыт скажу, что достаточно 1-2 месяцев и вы почувствуете результат.
    Удачных начинаний!
     
  4. A&D

    A&D Юзер

    Регистрация:
    20 апр 2015
    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    62
    Есть возможность обновить?
     
  5. Малена

    Малена Админ

    Регистрация:
    3 мар 2015
    Сообщения:
    4.682
    Симпатии:
    6.248
    Обновлено.
     
  6. Ириска_

    Ириска_ Забанен

    Регистрация:
    28 июн 2016
    Сообщения:
    188
    Симпатии:
    483
    5/5,
    Отзыв:

    1.Это небольшая книга все открывается и читается.
    2.В мастер-классе все подробно описывается в инструкции.Все наглядно,доступно и понятно.Описываются мышцы которые при этом прокачиваются.Так,что кому важна красота фигуры присоединяйтесь)
    3. Минусов нет.
    4. Давненько я не отжималась)Пора приводить тело в форму.Хорошо подмечено,что не прокачав пресс отжиматься хорошо ты не сможешь.Еще понравилось,что это можно делать дома,не всегда есть возможность пойти в спортзал)
    5. Мастер-класс оправдал мои ожидания.Как только дочь ляжет спать начну потихонечку пресс качать)
     
Загрузка...
Похожие темы - Сивец Программа тренировок
  1. nebo_ryadom
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    212
  2. Sentinel
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    688
  3. nebo_ryadom
    Ответов:
    2
    Просмотров:
    679
  4. Рuzzlement
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    399
  5. Sentinel
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    483
  6. Мейкана
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    536
  7. molla
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    423