Сколько вы спите?)

Тема в разделе "Обмен опытом", создана пользователем Buton, 5 сен 2020.

  1. Buton

    Buton Джедай

    Регистрация:
    6 июл 2015
    Сообщения:
    695
    Симпатии:
    3.333
    Всем привет! Задумалась я тут о том, что я что-то слишком много сплю... почитала о времени сна немного в интернете и оказывается, что вроде как, можно спать от 2 до 5 часов в сутки и при этом отлично себя чувствовать... задумалась...
    А есть ли среди нас тот, кто мало спит? Поделитесь своим опытом, как у вас это так получается)))
     
    ЭкоЦентрик :) нравится это.
  2. madars1

    madars1 гость Джедай

    Регистрация:
    10 авг 2015
    Сообщения:
    1.304
    Симпатии:
    3.336
    Когда есть время - сплю восемь-девять часов, восемь часов для меня мало,а вот девять часов - идеально! Когда болею - для того чтобы выспаться, мне хватает 4-6 часов. Ибо мало движения, мало энергии тратится, поэтому меньше нужно времени чтобы выспаться.
    Про сказки мне нужно от двух до пяти часов чтобы выспаться не верю. Может там болезнь какая-то?
     
  3. gam

    gam Джедай

    Регистрация:
    14 апр 2015
    Сообщения:
    1.074
    Симпатии:
    2.823
    Уже несколько лет редко получается поспать 7-8 часов, в основном сплю 5-6 часов. Просыпаюсь нормально, но в течении дня нужно еще хотя бы часик поспать, иначе состояние не очень приятное. Бывает такое, что глаза закроешь на несколько минут и отключаешься... Вот кто-то хочет научиться спать меньше часов, а мне бы научиться спать побольше, да что-то пока не получается.
    Возможно кому-то и хватает 2-5 часов, но скорее всего непродолжительное время. Хотя, человек такое существо, что ко всему привыкает), только стоит ли это делать, здоровье дороже.
     
    7aTapael нравится это.
  4. Виталий116

    Виталий116 Джедай

    Регистрация:
    11 июн 2014
    Сообщения:
    616
    Симпатии:
    1.273
    Вот очень интересный материал на эту тему!;)

    Зарегистрируйся или авторизуйся для просмотра ссылок!

    Ещё вот что бы хотелось кратко добавить. Насчет того, что нужно вставать в 4-5-6 утра! Сейчас много об этом говорят! :c_a_p: Вставай якобы в 5 утра и будешь успешным! Ну вот встают люди и не знают что делать! Нет, там конечно в курсах и советах дается целый алгоритм: бег, почитать умную книг, контрастный душ и.т.д. Но вот нужно ли это человеку. вопрос? :ne_videl: Да и самое смешное в другом...Эти коучи и советчики приводят в пример "великих" людей: политиков, деятелей искусства, актеров!
    Но тут вот что интересно! Я кстати об этом где - то на Инфобите писал! :) Дак вот...большинство люди встают в 5 утра не из - за того, что это модно и надо...Для них - это уже на уровне МИССИИ! :cool: Т.е какой -то политик или человек с большой идеей и мотивацией уже жаждет просыпаться в это время, у него на это огромное количество ЭНЕРГИИ! Можно сказать, что такой человек НАХОДИТСЯ НА СВОЕМ МЕСТЕ, эта работа дает ему ВДОХНОВЕНИЕ! :) Вот и всё!

    Вот представьте вы хотите стать переводчиком и любите путешествовать! Вам надо встать завтра в 5 утра, чтобы вылететь вместе с клиентом в Индонезию, где ваш ожидает недельная работа, где вас ожидает много всего интересного и.т.д. Или, вам надо завтра встать в 5 утра по совету коуча...ведь он так сказал, а уже в 8 вы выходите на должность менеджера на нелюбимую работу! Дак вот - энергии это вам вряд - ли прибавит!:ne_ponyal:

    Почему я этому уделил особое внимание? Да, потому что на Ютубе что -то таких видео стало довольно много! И названия у них такие многообещающие, в стиле: "Я начал вставать в 4 утра и вот что произошло!":)

    Ну а насчет того, сколько спать! Это думаю все знают! 7 - 8 часов ! И лучше как говорят ложиться и просыпаться примерно в одно и тоже время!;)
     
    gam, SVRBeauty и madars1 нравится это.
  5. Мультифрут

    Мультифрут Профи

    Регистрация:
    29 май 2014
    Сообщения:
    494
    Симпатии:
    933
    Buton, Здравствуй, мой ищущий друг!!! Ты же ищешь Его!!! Так дерзай. Вся Библия исписана фразой такой: "Бодрствуйте".
    Разве ты не знаешь. А сколько я сплю - я не скажу. Это секрет.
     
  6. wagamata

    wagamata Создатель Админ

    Регистрация:
    7 май 2013
    Сообщения:
    4.438
    Симпатии:
    9.063
    Спать нужно столько, сколько просит организм. Высыпаешься за 7 часов и чувствуешь себя в норме - Ок. Нужно спать по 10 часов, чтоб выспаться, значит нужно столько и спать, значит организму требуется больше, чтоб восстановиться. Почему так - это уже другой вопрос нужно разбираться.
    Не раз слышал, что типа меньше 7 часов спать не стоит, чревато для организма.
    А вообще, человек - единственное существо на Земле, кто ограничивает свой сон, что не естественно. И для каждого своё необходимое кол-во сна, не нужно подстраиваться под какие-то общепринятые нормы. Не хватает ночью — поспи ещё днём. В любом случае, хронический недостаток сна очень чреват для организма в долгосрочной перспективе.

    Хочется спать меньше — нужно комплексно подойти к вопросу. Приучить себя не получится, если тебе не хватает. Нужно наладить питание, физ.нагрузки, уровень стресса и прочее.

    По поводу того, во сколько вставать — это тоже всё индивидуально.
     
    Шаманика, madars1 и gam нравится это.
  7. Buton

    Buton Джедай

    Регистрация:
    6 июл 2015
    Сообщения:
    695
    Симпатии:
    3.333
    Т.е. то, что якобы известные люди выспались за 2 часа это скорее миф?)))
     
  8. bluehole

    bluehole Джедай

    Регистрация:
    22 мар 2016
    Сообщения:
    1.366
    Симпатии:
    1.400
    А я вот и встаю в 4 -5 утра, и именно бег, зарядка, контрастный душ, в моем случае это ледяная ванна ))) и т.д. И вопросов что делать тоже не возникает ))). Хочу сказать, да-действительно заряжает, это не выдумки. И да - болеть перестала вообще. Просто к этому немного тяжело привыкнуть сначала, а потом тело просит. Правда и ложусь я не позже 22.00. Оптимальное время работы гормонов именно в этот промежуток. Хотя соглашусь и с gam -могу и днем вздремнуть если хочется, и с wagamata - каждому свое время. Нужно чувствовать сколько тебе надо
     
    Последнее редактирование: 7 сен 2020
    Виталий116 нравится это.
  9. Виталий116

    Виталий116 Джедай

    Регистрация:
    11 июн 2014
    Сообщения:
    616
    Симпатии:
    1.273
    Да уж...Это точно не каждому подойдет!:) Я бы на такое точно не решился, тем более с утра! А вообще может бы и попробовал и то под руководством специалистов, а так это довольно "сомнительное развлечение"! Тут думаю нужна довольно долгая подготовка...Или может это я так уж представил это: Утро.. ванна, наполненная холодной водой и лед плавает..:relaxx: Романтика...:)
     
  10. bluehole

    bluehole Джедай

    Регистрация:
    22 мар 2016
    Сообщения:
    1.366
    Симпатии:
    1.400
    ))) В первый раз было действительно нечто ))).Окунувушись (а погружаешься с головой) и выпрыгнув, я как будто забыла как дышать, вдохнула - и не могла выдохнуть, все тело прокололо маленькими иголками и как будто пробило разрядом тока. Мне кажется, я прямо прочувствовала как кровь забурлила по телу. Но ощущения были потрясающие )))). Сейчас уже такого эффекта нет ). Да, правда людям, страдающим какими либо сердечными заболеваниями или в воспалительных процессах такого не рекомендуется.
     
    Последнее редактирование: 7 сен 2020
    Виталий116 нравится это.
  11. Mainstream

    Mainstream Джедай

    Регистрация:
    23 июл 2019
    Сообщения:
    245
    Симпатии:
    2.135
    А можно ссылки на источники?
    Buton,Какие именно люди? Кто контролировал, что они спасли именно 2 часа и действительно высыпались? Как долго это продолжалось?
    Лично я никогда не сталкивалась с такой информацией - насчет того, чтобы люди активно работали им хватало 2 часа для сна в течении долгого времени ( нескольких лет хотя бы).
    Насколько я помню, 5 часов сна -это довольно мало, и вот о 5 часах сна известных людей слыхала, в 2 часа сна не верю. Я не врач, но мне кажется -это не совместимо с человеческой жизнью в принципе, я уже не говорю о продуктивной деятельности.
    Полностью согласна с wagamata:
    Я вот сова - и я такая с детства, встать рано утром могу, но ничего не соображаю до 12 дня вообще. :D
    Сколько ни пыталась приучить себя вставать в 5 - не могла! Это для меня ужаснейшая пытка. И бросила я гиблое дело - мучить себя.
    Также, чтобы выспаться мне нужно долго спать - 9-10 часов в идеале. И вот я решила сократить это время - отказалась от быстрых углеводов и уже дело пошло! И встаю более бодрая и за 8 часов уже выспаться могу, и сонливости днем нет. Но это полумера, конечно. Есть куча практик, которые можно было бы подключить, может созрею на них попозже.
    Buton,Если Вы конкретно хотите на сон тратить времени меньше, но без ущерба для организма - изучите материалы по теме и начните внедрять изменения.
     
  12. ЭкоЦентрик :)

    ЭкоЦентрик :) Джедай

    Регистрация:
    8 апр 2015
    Сообщения:
    2.318
    Симпатии:
    5.223
    я сплю мало с детства (3-6 часов), раньше всех встаю, позже всех ложусь :))))
    как получается не знаю, индивидуальная особенность.
    Если же я невыспанная, то не подходи!!! :)))
    Спать могу в любой обстановке и при любом уровне шума, дискомфорта, если хочу спать.
    В сон ухожу очень глубоко и моментально. Нет ритуалов для сна, ложусь и отключаюсь.
    Днём на работе отключаюсь на 15 минут в обеденный перерыв, очень мощно перезагружает и освежает.
    Заметила, если много вдохновляющих (!) планов на следующий день, то просыпаюсь раньше обычного.
    Считаю, что спать необходимо достаточно. И это достаточно у каждого своё!
    Достаточно - это, когда просыпаешься бодрой, свежей и желанием жить, творить, общаться и т.д.
     
    Buton нравится это.