СКАЧАТЬ Специалист - Стресс-менеджмент (2020)

Elza

Свой
9 Фев 2016
57
442
Стресс-менеджмент (2020)
Автор: Специалист
ghr34.png

Описание курса
Стрессоустойчивость — качество, которого ждут от сотрудников и в стартапах, и в крупных компаниях. Это качество можно и нужно развивать.

Курс поможет вам предотвратить эмоциональное выгорание на работе: научит, как действовать в условиях цейтнота и выходить из стрессовых ситуаций в общении с клиентами, коллегами и начальством. Вы узнаете, как выявлять причины стресса и, по возможности, своевременно устранять их.

Преподаватель-практик поможет вам выработать личную стратегию реагирования на стресс. Вы определите свои сильные стороны и области развития, научитесь брать негативные эмоции под контроль и работать в свое удовольствие.

Компетенции, которые вы получите:
  • Стрессоустойчивость: самодиагностика и саморегуляция.
  • Применение стресс-менеджмента в управленческой деятельности.
  • Выявление и разрешение ситуаций, спровоцированных стрессом.

Вы научитесь

  • Проводить самодиагностику эмоционального выгорания
  • Управлять мышлением в стрессовых ситуациях - осознавать и изменять нерациональные идеи, применять позитивные самоинструкции
  • Управлять своими эмоциями и уровнем эмоционального напряжения в коммуникации
Специалисты, обладающие этими знаниями и навыками, в настоящее время крайне востребованы.

Большинство выпускников наших курсов делают успешную карьеру и пользуются уважением работодателей.

Программа курса
Модуль 1. Введение - что такое стресс (1 ак. ч.)
  • Моделирование стрессовой ситуации.
  • Позитивный и негативный стресс
  • Физиологический механизм стресса.
  • Индивидуальные и организационные причины стресса.
  • Последствия стресса.
Модуль 2. Мониторинг – как измерить уровень стресса (1 ак. ч.)
  • Измерение стрессоустойчивости
  • Эмоциональные, интеллектуальные и физические симптомы дистресса
Модуль 3. Как изменить своё состояние - техники быстрой саморегуляции и самовосстановления (2 ак. ч.)
  • Аутотренинг, прогрессивная релаксация, самогипноз - техники снятия стрессового состояния.
  • Круги силы, якоря – техники доступа к внутренним ресурсам
  • Многократное ресурсирование – техника создания мощного позитивного состояния
  • Буквальный рефрейминг, покатиться со смеху, эмоциональное выдувание – техники изменения отношения к ситуации
Модуль 4. Снимаем чёрные очки - как изменить отношение к ситуации (2 ак. ч.)
  • Изменение отношения как самый трудный способ борьбы со стрессом
  • Максимализм, скачущие умозаключения, и т. д. - искажения восприятия, являющиеся причиной стресса
  • Техника устранения искажений в восприятии
Модуль 5. Как изменить стрессовые ситуации (2 ак. ч.)
  • Коммуникация как причина стресса. Психологическое айкидо, техника заезженной пластинки, техника элегантного отказа и другие техники антистрессовой коммуникации
  • Умение корректно отказывать, противостояние манипуляциям и агрессии в общении
  • Нехватка времени как причина стресса. Скорая тайм-менеджерская помощь
  • Нереализованные цели как причина стресса. Преодоление барьеров и нахождение новых возможностей


 
Последнее редактирование модератором:
Отзыв

После изучения продукта «Специалист - Стресс-менеджмент (2020)», оставьте отзыв о нём в данной теме.

Похожие темы