Чтиво Тренировка мозга. Память.

Тема в разделе "Саморазвитие, Личная эффективность", создана пользователем Antonbob007, 18 май 2016.

  1. Antonbob007

    Antonbob007 Юзер

    Регистрация:
    12 май 2016
    Сообщения:
    46
    Симпатии:
    13
    Вот нашел кое-какие советы. Может кто искал, решил выложить.

    1. Тренировка
    Кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков – вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и действенные приемы для улучшения памяти!

    2. Виноградный сок
    Если включить в наш рацион этот сок, то память улучшится на 20%.
    Виноградный сок должен быть фиолетового цвета. В нем содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг.

    3. Физическая активность
    Ходьба, бег трусцой, танцы – все то, что тренирует тело, улучшает память. Такая активность способствует поступлению кислорода в мозг, способствует запоминанию (образуются новые клетки).

    4. Проговаривание
    Когда мы вслух проговариваем, например, номер телефона, адрес или имя, то наш мозг фиксирует эту информацию быстрее, нежели мы просто запишем.

    5. Сон
    Хороший сон – залог здоровья. Люди, которые высыпаются и живут дольше. Во сне наш организм расслаблен. Во сне резко усиливается выработка омолаживающих гормонов. Выспавшийся организм запоминает информации в 2 раза больше, чем тот, кто страдает бессонницей.

    6. Релаксация
    Медитация, йога, массаж и т. п. помогут в концентрации внимания.

    7. Гимнастика для глаз
    Если каждое утро перемещать глаза из стороны в сторону в течение 30 секунд, то память улучшится на 10%. Это признанный факт. Это достигается тем, что оба полушария мозга будут работать в гармонии друг с другом.

    8. Ассоциации
    Самым плодотворным запоминанием является ассоциативный ряд. Это должны быть яркие, запоминающиеся образы, запахи.

    9. Питание
    Здоровое и правильное питание способствует отличному запоминанию. Конечно, это продукты – антиоксиданты. Черника, брокколи, шпинат, орехи, цитрусовые, свекла, чернослив, изюм.
    Не забываем, естественно, про омега – 3 жирные кислоты!

    10. Витамины
    Лидер здесь – витамин В. Недостаток витамина В12 может привести к потере памяти (рыба, мясо, яйца, птица и др.). Это верный помощник в работе нашего мозга. А также витамины С и Е.
    Чтобы не было атеросклероза, следует сократить потребление жиров, маргарина, сливочного масла. Суточная норма жиров не должна превышать 90 г в сутки.

    Не судите строго, я начинающий, еще не освоился на форуме.
     
    Вася78 и Джанго нравится это.
  2. Джанго

    Джанго Секс Джедай Джедай

    Регистрация:
    25 июн 2014
    Сообщения:
    1.281
    Симпатии:
    2.654
    Виноградный сок очень круто выжимать на шнековой соковыжималке
     
    voicebeautiful нравится это.
  3. Флёна

    Флёна Забанен

    Регистрация:
    26 мар 2016
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    4
    Сон - наше всё:aga:
    Только обычно как бывает:
    7733331.jpg
    ;)
     
    Arhangel нравится это.
  4. Antonbob007

    Antonbob007 Юзер

    Регистрация:
    12 май 2016
    Сообщения:
    46
    Симпатии:
    13
    Их этих советов, я наверное только пункта 4-5 выполняю:)
     
Загрузка...
Похожие темы - Тренировка мозга Память
  1. Малена
    Ответов:
    2
    Просмотров:
    651
  2. MIG
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    231
  3. Fairytale
    Ответов:
    13
    Просмотров:
    995
  4. zanarkand
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    317
  5. mScraTch
    Ответов:
    6
    Просмотров:
    461
  6. Corda
    Ответов:
    8
    Просмотров:
    804
  7. ilya1111
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    231