Чтиво Всего одно упражнение для здорового тела

Тема в разделе "Здоровье, Спорт", создана пользователем кондрат, 25 окт 2015.

  1. кондрат

    кондрат Любитель старого кино Джедай

    Регистрация:
    12 дек 2014
    Сообщения:
    442
    Симпатии:
    1.521
    Этот простой и эффективный метод коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи. Упражнение поможет убрать дряблый живот и вернет скелет в естественное положение. При этом очертания твоего тела изменятся, и талия станет тоньше.

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.



    Что нужно сделать:

    1. Скатайте из полотенца или ткани тугой валик. Он должен быть длиной не менее 40 сантиметров и толщиной приблизительно 10 сантиметров. Чтобы он крепко держался, можно перевязать его веревкой.
    2. Сядьте на твердую горизонтальную поверхность, к примеру, на коврик для фитнеса, кушетку или массажный стол. Затем положите валик на эту поверхность.
    3. Ложитесь на валик так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком. Это очень важный момент.
    4. Слегка разведите ноги и сведите стопы вместе. Большие пальцы должны касаться друг друга

      Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

      а пятки находиться на расстоянии 25 сантиметров.
    5. Заведите прямые руки за голову

      Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

      поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы. Внимательно следите за тем, чтобы большие

      Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

      ног и мизинцы на руках соприкасались.
    6. Находитесь в таком положении не менее 5 минут.
    7. Завершать упражнение нужно очень аккуратно, без резких движений.
    Скажу честно, сразу выдержать пять минут сложно. Можно начать с минуты, постепенно каждый день увеличивая время. Результат будет заметен примерно через месяц. Дерзайте
     
    Евгения321456, Tourette, Cabiria и 7 другим нравится это.
  2. Джанго

    Джанго Джедай

    Регистрация:
    25 июн 2014
    Сообщения:
    1.428
    Симпатии:
    11.432
    Новый вид планки)
    Видел вк недавно, но без описания, не мог понять в чем фишка...
     
    Гелия и Ведьмочка нравится это.
  3. Miss Sunshine

    Miss Sunshine Свой

    Регистрация:
    28 фев 2016
    Сообщения:
    91
    Симпатии:
    220
    Отличный метод! За год лежания у меня исчез сколиоз, а мой парень излечился от небольшого остеохондроза. Да и помогает поддерживать осанку, которая страдает от постоянного сидения за компьютером. Рекомендую всем!!!
     
    Последнее редактирование: 1 мар 2016
  4. Dirty Monk

    Dirty Monk Юзер

    Регистрация:
    29 фев 2016
    Сообщения:
    27
    Симпатии:
    24
    Уже после нескольких дней занятий ощутил благоприятное воздействие упражнения. Пропала боль в правой части поясницы, которая донимала последние несколько недель + по всему телу приятное ощущение. Рекомендую это практику!
     
  5. Hrom19

    Hrom19 Свой

    Регистрация:
    5 янв 2015
    Сообщения:
    222
    Симпатии:
    126
    Маматов рекомендует пластиковые бутылки с водой. Сначала 2х литровые, потом уменьшать. К тому же можно регулировать температуру воды!
    Но я про другое. Какой притягательный заголовок-"Всего О Д Н О упражнение".
    Ленивые мы все таки немного .....
     
  6. Dirty Monk

    Dirty Monk Юзер

    Регистрация:
    29 фев 2016
    Сообщения:
    27
    Симпатии:
    24
    UPD: После нескольких недель занятий появились боли в пояснице, как будто очень сильная крепатура. Никто с таким не сталкивался во время практики?
     
  7. AlenaAlena

    AlenaAlena Новичок

    Регистрация:
    24 июл 2015
    Сообщения:
    8
    Симпатии:
    2
    Есть довольно много видео об этом методе.
     
    madars1 нравится это.
Загрузка...
Похожие темы - Всего одно упражнение
  1. Fairytale
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    833
  2. Nellin
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    354
  3. xcandlelight
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    438
  4. nikopol2310
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    350
  5. MIG
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    302
  6. Иванко
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    316
  7. scoiattolo
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    612