Чтиво Жор и методы борьбы с ним

Тема в разделе "Здоровье, Спорт", создана пользователем Дарья_НВ, 4 окт 2016.

  1. Дарья_НВ

    Дарья_НВ Юзер

    Регистрация:
    22 апр 2015
    Сообщения:
    80
    Симпатии:
    57
    Жор у начинающих сыроедов – это неспособность организма насытиться сырой растительной пищей. Это очень распространенное явление является одним из самых больших трудностей на переходном этапе.

    При жоре хочется есть больше и больше, и не важно чего, и даже переполненный живот порой не останавливает человека .
    Разберем причины жора - они имеют имеют психологические и физические корни.

    [​IMG] В ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ плане, отказываясь от огромного количества блюд и лакомств, человек испытывает сильную потерю источников удовольствия. И если этот баланс не уравновесить, ум будет усиленно пытаться вернуть утраченное.
    Еда — значимый источник приятных ощущений в наше время, и её исключение — серьезное психологическое испытание.

    [​IMG] НА ФИЗИЧЕСКОМ уровне при резкой смене рациона мы получаем состояние, когда из сырой растительной пищи организм ЕЩЕ НЕ НАУЧИЛСЯ добывать все необходимое. И до окончания перестройки микрофлоры и наладки всех процессов на новый вид «топлива» это состояние дефицита укореняется. Постоянный голод будет длиться не очень долго, появляться и пропадать внезапно, будет хотеться съесть как можно больше и сделать свой рацион разнообразней.

    И когда этот физический голод накладывается на неспособность получать удовольствие из источников, отличных от еды, жор просыпается в полной мере и практически не подвластен контролю.

    МЕТОДЫ БОРЬБЫ

    Не надейтесь получить полное насыщение в период перехода. Не поможет и расширение рациона продуктов и поиски «волшебного» ингредиента, способного избавить от голода.
    [​IMG] Как же бороться?

    [​IMG] Заниматься любимым делом и искать альтернативные источники удовольствий.
    Перенесите еду из разряда удовольствия в отвлекающий от жизни процесс. Вспомните детство, когда еда отвлекала нас от игр! Это был нудный ритуал, мешающий наслаждаться сотней других забав. Возвращайтесь в детство. Пробуйте новое в своей жизни или целиком погружайтесь в любимые занятия, будь то спорт или вышивание крестиком.
    Получайте удовольствие не только в еде! Здоровый образ жизни попросту невозможен, если основной источник наслаждения в жизни — еда.

    [​IMG] Отмеряйте количество пищи, которую вы собираетесь съесть. Психологически не все равно, когда перед вами 3 апельсина или несколько килограмм. Когда пищи попросту нет, - хотеться будет в разы меньше.
    Более насыщает та пища, которая употребляется раздельно, а не в смеси. Более того, чем ваш повседневный рацион уже - тем жоры возникают реже.

    [​IMG] Оттягивайте завтрак.
    С утра пищеварение отдыхает, а в организме происходят очистительные внутренние работы, и как правило, аппетит в это время занижен. Чем позже вы начнете свой первый прием пищи, тем лучше.

    [​IMG] Альтернативные источники энергии.
    Свежий воздух, прогулки, горы и море, занятия спортом и закалка. Йога и медитации. Все это насыщает организм энергией и снижает аппетит. Включение в привычку спорта или хотя бы вечерних прогулок крайне полезно и не только в борьбе с жором.

    [​IMG] Сильный голод тяжело гасится фруктами.
    Фрукты еще более стимулируют аппетит. Как показывает практика, больше подходят овощи, орехи, злаковые, бобовые, семена, бананы, авокадо, зелень, сухофрукты, кокосы. Пробуйте.

    [​IMG] Можно перебить жор другой своей привычкой.
    Например, почистить зубы вечером пораньше. И если привычка не есть после чистки рта сильнее желания наедаться на ночь — она победит. Подумайте, это может оказаться действенным способом.

    [​IMG] Попробуйте выпить обычной воды, стакан или два.
    Зачастую мы настолько разучились отличать чувство жажды от голода, что катастрофически обезвожены.

    Появление жора вполне нормальное явление на переходном периоде и избежать его полностью едва ли удастся. Важно вести себя осознанно и наблюдать за собой со стороны. Стоять в стороне и смотреть, как появляется аппетит и как протекает мыслительный процесс в вашей голове. И чем больше вы будете совершенствоваться в осознанности и длительней будет ваш срок сыроедения, тем легче будут переноситься все дискомфорты перестройки. И жор в том числе.

    [​IMG] И не забывайте про важность и необходимость ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК в жизни!
    Они существенно ускоряют и сглаживают неприятные процессы при переходе на видовое питание!
    Движение - это КЛЮЧ перестройки вашего организма на другой вид питания и получения энергии из неведомых до сих пор для него источников!

    Ссылка на статью:

    Для просмотра ссылок зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте.

     
    Последнее редактирование модератором: 4 окт 2016
  2. Rainbow :)

    Rainbow :) Мастер

    Регистрация:
    8 апр 2015
    Сообщения:
    606
    Симпатии:
    952
    Жор бывает из-за резких отказов от привычных организму продуктов, которые он научился переваривать, путем замены новыми/неизвестными/малознакомыми. Мне нравится как учит натуропат Михаил Советов, при решении перейти на здоровое питание нужно понимать, что для организма фрукты (будущий источник питания), овощи (очистители кишечника от слизи и прочего) и обычная еда (временный источник питания сегодняшнего дня). Постепенно нужно вводить новые продукты в обычную еду (то есть не исключаем еду, а добавляем новую к привычной!), затем обычную еду оставить два раза в день, а в остальное время овощи, фрукты и т.д. по требованию организма, что нравится, а не что полезно + физические нагрузки. Единственное, что нужно исключить - это опасные продукты с большим количеством химии или гмо (неестественные).
     
    bmkr2014 нравится это.
  3. Дарья_НВ

    Дарья_НВ Юзер

    Регистрация:
    22 апр 2015
    Сообщения:
    80
    Симпатии:
    57
    Да, действительно, когда заменяешь какой-либо продукт, а не отказываешься категорично, процесс перехода легче проходит. Особенно если это подкрепляется участием и поддержкой других людей. Так, мы с друзьями организовали небольшой чат, где даём обещания друг другу в выработке определённых привычек (у каждого свои) и потом делимся результатами (например, не есть после шести, до 12 только фрукты, подъём в 5 утра и т.д.). Если что-то не выполняешь из обещанного, совершаешь заранее обговоренное действие-штраф. Причём признание, что чего-то не выполнил из обещанного, уже само по себе как штраф :)
     
  4. Rainbow :)

    Rainbow :) Мастер

    Регистрация:
    8 апр 2015
    Сообщения:
    606
    Симпатии:
    952
    То, что есть единомышленники - это очень здорово! А вот действия, приводящие к чувству вины и выплате штрафов, мне не очень нравятся. Мы с друзьями тоже организовали групповую беседу, но по физическим нагрузкам в ватсапе. И если кто-то отстает, то его откатываем назад, видя наши результаты, человек уже сам стремится подтянутся и не выбиваться больше из рядов. Одна девочка попросилась в группу, но так и не делала с нами упражнения, но видя как мы изменились, вдохновилась и тоже начала заниматься, мы уже видим у нее первый результат и хвалим её.
     
  5. Bezlikii

    Bezlikii Вечно теплый пластилин Джедай

    Регистрация:
    26 фев 2015
    Сообщения:
    805
    Симпатии:
    1.143
    Нормализовать гормоны лептин и грелин - нормально спать + делать переход на СЕ постепенно или иногда делая шаг назад.
     
  6. Дарья_НВ

    Дарья_НВ Юзер

    Регистрация:
    22 апр 2015
    Сообщения:
    80
    Симпатии:
    57
    Интересная идея, но возможно не для всех это будет достаточным мотиватором продолжать начатое. Штрафы-то не всегда помогают ))
     
Загрузка...
Похожие темы - Жор методы борьбы
  1. Алекс Яровой
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    104
  2. Salamander
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    81
  3. Веган
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    252
  4. eezhova
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    191
  5. Avallon
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    162
  6. bmkr2014
    Ответов:
    10
    Просмотров:
    1.376
  7. Rainbow :)
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    56