Если хотите, чтобы позвоночник благодарил))

Еще в августе я прослушала этот вебинар Долова - PRO живот (2020). Оставила свой отзыв.

Пока фитбол купила, потом пока приспособилась накачать, пока маленький мячик нашла, пока себя заставила начать - на все ушло время. И только в октябре начала практиковать. Сами же упражнения представляют собой продавливания живота с помощью мячика(12см) с дальнейшим растяжением позвоночника на мяче для фитнеса(75см). Упражнения рекомендуется выполнять через время после еды, что бы все успело перевариться. Занималась я по вечерам, перед сном. Мне удобно – не ем после 16:00, и вечером внутри самое то. И теперь очень довольна результатами. Потому что…

Особенно (и неожиданно для меня самой) мне понравился мяч для фитнеса. Первые дни, когда лежала на нем, то физически чувствовала, как растягивается позвоночник (и даже тазовые кости, когда лежишь передом, в перевернутом положении). Ни одно упражнение до этого момента еще не давало мне таких ощущений. При этом постэффект в виде приятных ощущений в позвоночнике я чувствовала еще целый вечер и даже утро. Это было первое время, где-то до недели. После этого, скорее всего, то, что должно было произойти в структуре позвоночника, произошло, и блаженство в спине закончилось. Но я продолжаю заниматься по вечерам.

Ну и висцеральный массаж. До этого я пробовала его в разных вариациях и не всегда результативно. Боль сильная при продавливании живота у меня ушла где-то через четыре занятия и теперь осталась ощутимая, но терпимая. а иногда это приятные ощущения. Я не могу проверить состояние органов брюшины и малого таза, но «там» все начало работать веселее и шустрее.

Есть еще интересный момент. Я получаю медитативный эффект – так как все время приходится вынужденно держать внимание на ощущениях в теле, на поддержании баланса, на перемещении центра тяжести, когда лежу фитболе. Получается полноценная практика. И она не напряжная, а приятная. Это скорее отдых – я же просто лежу, а оно происходит! Сдабриваю процесс вкусной музыкой, например .

О бонусах. В пояснице у меня были отклонения, и я не могла долго стоять в одном положении – теперь могу дольше и без последствий, боль не появляется. Я постройнела, приосанилась, похудела на пару килограмм, ЖКТ работает веселее. Это Долова обещала. Но вопреки ее обещаниям сон мой так и не стал качественнее. А вообщем я благодарна ей за этот курс и своему телу за результаты, и себе за настойчивость и регулярность. Практика настолько мне приятна, что тело само отправляется за мячом по вечерам.

125456748_366597244592051_1746791099954503554_n.jpg


Мячи напоминают большую планету со спутником,🙂 правда?

Комментарии

у меня тоже мячик есть подобный - фиолетовый :)))
на нем иногда прикольно сидя прыгать,
ощущения ребёнка просыпаются моментально :)))
а ещё с гантелями лёжа на этом мяче
разводила руками в сторону, а потом наверх перед собой.
Сейчас в зале делаю такие силовые нагрузки.
Позвоночник растягивать также нравится
 
Я люблю тянуться, растягиваться, изгибаться, это мое))
 

Информация о блоге

Автор
selata
Просмотры
81
Комментарии
2
Последнее обновление

Больше статей в категории: Здоровье

Больше статей от selata

Поделиться этой статьёй